Warm lopen, armen, benen etc warm maken. Kindern om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
rekken van armen, benen etc daarna keeper in gooien.
gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer
2 of 3 teams afhankelijk van de groepsgrootte.
Starten allemaal achter de pion. De eerste start en gaat met 2 voeten tegelijk door de loopladder, sprint door naar de pion gaat daar om heen en rent terug naar de groep ( niet weer door de ladder) Tikt de volgende de aan en die doet hetzelfde. Het team dat als eerste zit heeft gewonnen.
Differentiatie: schuin door de loopladder ( gezicht naar rechts of links)
achteruit door de loopladder
zonder loopladder met met bal en slalom ( tippen)
slalom met verkeerde hand ( tippen)
- Tweetallen maken
- Op de achterlijn staan, 1 sprint naar de middellijn en terug en de ander doet een oefening. Is de 1e klaar met sprinten dan is de ander aan de beurt.
- zitstand tegen de muur / planken / squats
- meerdere keren omwisselen bij 1 oefening
2 a 3 mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten.De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen.Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.
Variatie: