Bekijk oefeningen
-
Op drie plekken starten drie spelers tegelijkertijd
- A1 Begint aan slalom en slaat BH lange hoek
- A2 Passt bal naar A3 en gaat BH-reverse doen op cirkelrand en dan een tipp in geven op A1
- A4 passt naar A5
- A5 Slaat op goal
- A4 loopt naar de cirkelrand voor 90 graden bal van A3
-
- Trampoline voor rebound in het midden.
- 2 of 4 spelers rond de trampoline.
- Elke speler gooit in een bepaalde volgorde de bal op de trampoline.
- De volgende moet de bal pakken vooraleer deze de grond raakt.
-
- V1 past bal naar A1
- A1 flats de bal door naar A3
- A3 loop om de pionnen heen en loop de cirkel
- 3 tegen twee situatie in de cirkel
-
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en rent vervolgens naar het doel om daar te verdedigen.
- Pylon 2 rent drijvent met de bal naar pylon 3 en gaat slalommen.
- Daarna probeert hij/zij te scoren bij de verdediger.
-
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en loopt vervolgens verder naar het goal om vrij te staan
- Pylon 2 loopt naar pylon 3 en past de bal naar pylon 4
- Pylon 4 geeft vervolgens een voorzet en helpt met aanvallen
-
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en loopt vervolgens verder naar het goal om vrij te staan
- Pylon 2 loopt naar pylon 3 en past de bal naar pylon 4
- Pylon 4 geeft vervolgens een voorzet en helpt met aanvallen
-
- A pusht op B
- B past om en om naar C of D.
- Zij ronden af op goal.
-
De witte speler bij de rij pylonen speelt de bal naar een van de aanvallers (de blauwe spelers), ze mag zelf kiezen welke.
- De aanvallers gaan met z'n drieën proberen te scoren (de twee bij de pylonen en degene in de cirkel).
- De verdediger die de bal speelde gaat verdedigen en krijgt hulp van de verdediger in de cirkel.
- Als de bal weg is, loopt de blauwe speler op de 23 meterlijn met de bal en gaat scoren, de witte speler daarachter gaat verdedigen.
- Alle spelers doen dan mee.
