Basketbaloefening: backup

Vereisten:

• spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel:
penetratie gebruiken om de verdediger uit positie te spelen en een jump shotte creëren en backup dribbel gebruiken om ruimte te maken als dat niet lukt

Organisatie:

• de vier posities zijn steeds een meter buiten de driepuntslijn
• rechts van de helplijn steeds met de rechterhand penetreren, links met delinkerhand
• speler 1 dribbelt met rechts hard naar binnen
• wisselt van hand onder de billen door op rand bucket 
• en gaat met een backup dribbel met links naar de volgende positie
• onder de billen door en met rechts opnieuw hard naar binnen
• naar de derde positie met backup links en direct weer naar binnen met links
• vanaf de laatste positie afstoppen rand bucket en sprongschot nemen

Teaching points:

• steeds hard naar binnen
• lichaam tussen ring en bal houden tijdens backup
• hoofd rechts om de hele breedte van het veld te overzien
• niet verder dan de bucketrand penetreren
• achteruit dribbelen tot een meter buiten de driepuntslijn

Variaties:

• andere kant beginnen
• afmaken met rocker step, fade away etc
• retreat ipv backup, dwz met twee voeten achteruit springen als je de penetratie afbreekt, daarna pas onder de billendoor
• tussen de benen ipv onder de billen