Basketbaloefening: baseball pass (bovenhandse strekworp)
Geschikt voor de volgende technieken: passen warming-up
Baseball pass (bovenhandse strekworp)
- voeten in parallelstand; de bal in beide handen voor de borst.
- ogen gericht op het doel.
- met de linkervoet stappen in de passrichting,
- zodat de linker-zijkant van het lichaam vóór komt (indraaien);
- tegelijkertijd wordt de bal met beide handen achter het hoofd gebracht;
- het lichaamsgewicht rust op het achterste been.
- de elleboog bevindt zich onder de bal;
- de hoek tussen de boven- en onderarm is ongeveer 90 graden;
- de vingers van de werphand zijn gespreid.
- vervolgens: heupen en romp naar links indraaien;
- de linkerhand zal hierdoor contact met de bal verliezen en wordt ter bescherming van de actie horizontaal gehouden;
- de elleboog is gebogen.
- de rechterarm zwiept in een rechte lijn langs het hoofd in de richting van het doel; de beweging eindigt met het
- omklappen van de pols; de bal wordt nagewezen door de werparm,
- terwijl de pols ontspannen naar beneden hangt.
- tijdens de actie wordt het lichaamsgewicht naar de voorste voet verplaatst.