Basketbaloefening: hand veranderen en afmaken

Vereisten:
spelers crossover en behind the back beheersen

Doel:
verhogen van de snelheid bij het van hand veranderen

Organisatie:

• zet 5 pionnen in een rechte lijn van driepuntslijn kruising verlengde vrije worplijn richting kruising zijlijn en middellijn. De pionnen staan minder dan 1 meter uit elkaar
• spelers gaan steeds met een lage crossover zigzaggend tussen de pionnen door
• afmaken met lay up
• jump shot
• push off jump shot
• push off lay up

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• been aan de kant van de bal is voor
• hand over de bal heen
• crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag
• met een open step de andere richting in
• steeds een tussendribbel maken
• bal is laag
• stuiter is vlak en hard

Variaties:

• links en rechts beginnen
• behind the back in stand
• pionnen op de verdedigingshelft en een verdediger op de aanvalshelft, direct over de middellijn. Passeer de verdediger met een van de geoefende bewegingen