Basketbaloefening: onder de billen

Vereisten:
spelers moeten met een hand aan de zijkant  van de bal schuin weg kunnen dribbelen

Voorbereidende oefening:
in stand achter de rug langs de bal van de linkerhand naar de rechterhand dribbelen met een vlakke stuiter

Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft op het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:

• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
• maken als ze bij een lengtelijn zijn een mini jump stop en behind the back dribbel
• veranderen van richting en en versnellen
• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• na de mini jump stop staan de voeten naast elkaar op schouderbreedte
• hand over de bal heen
• de bal met een vlakke stuiter achter de rug langs halen naarde andere hand
• met een crossover step van richting veranderen

Variaties:

• links en rechts beginnen