Handbaloefening: core 4
Geschikt voor de volgende technieken: kracht
Core 4
- Triceps; op rand handen achter opduwen
- Jumping Jacks
- Crunches: op de rug liggen. Klein maken (foetushouding op de rug) en uitstrekken (armen en benen raken de grond niet)
- Sumo Squad (brede Squad met voeten naar buiten)
- Superman; op handen en voeten(hondjes houding) diagonaal arm/been liften
- Lunges
Elke oefening 1 min, 30 seconde rust; minimaal 2 herhalingen