Korfbaloefening: circuittraining
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Circuittraining
Circuittraining waar om de 2 minuten een station wordt doorgedraaid. Eventueel opdrachten aanpassen naargelang aanwezigen
Opdrachten:
- Doorloopbal (2 personen)
- Touwspringen (1 persoon)
- Strafworp (1 persoon)
- Zittend bal terugspelen, 4x links, 4x rechts, 4x rechtdoor bal boven hoofd naar grond en herhalen (2 personen)
- Vrije worp (2 personen)
- Loopopdracht rechtdoor/diagonaal (1 persoon)
- Korte kans (1 persoon)
- Passopdracht: zijwaarts lopen, speler 1 geeft pass rechtdoor, speler 2 wisselt van hand en speelt botspass rechtdoor waarna speler 1 weer van hand wisselt (2 personen)
- Schot voorkant korf uit beweging (2 personen)
- Balvaardigheid: op 1 been, bal om lichaam draaien en terug, dan bal onder geheven been door en herhaal van in begin. Wissel na 2 series van steunbeen (1 persoon)
- Schot achterkant korf uit beweging (2 personen)