Korfbaloefening: speedladder oefeningen
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Speedladder oefeningen
- Verplaats je in hoog tempo zijwaarts door de ladder, waarbij je de armen mee beweegt.
- Ga voor de speedladder staan en maak spreidsprongen met steeds één been in de ladder.
- Ga voor de speedladder staan en spring met twee voeten in de ladder, waarna je gelijk weer buiten de ladder springt en uitkomt in een squat positie. Zorg hierbij dat je bovenbenen horizontaal zijn en houd je romp rechtop.
- Ga voor de speedladder staan en stap de ladder in, waarbij zich altijd één voet in de ladder bevindt en altijd één voet buiten de ladder.
- Ga voor de speedladder staan en stap eerst met twee voeten in de ladder afgewisseld met twee voeten buiten de ladder.