Volleybaloefening: loop- toets en receptie oefening
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Loop- toets en receptie oefening
Opwarmen
- Burpee -> 3 oefeningen in 1 beweging.
- Jump (armen gebruiken voor de sprong)
- Squat (rechte lijn behouden hoofd en rug)
- Plank
Toetsoefening volgens figuur hieronder.
- 5 min oefenen.
- Bal geraakt niet tot laatste speelster
- -> 1x burpees -> 2x -> 3x -> 4x -> 5x
