Volleybaloefening: movement prep - hip crossover
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Movement prep - Hip Crossover
- Ga plat op de grond op je rug liggen, met je armen uitgestrekt naar de zijkanten.
- Trek je voeten op tot je benen gebogen zijn in een hoek van ongeveer 90 graden. Laat de hakken van je voeten op de grond rusten.
- Breng je knieën naar de grond aan de rechterkant van je lichaam. Houd daarbij je voeten, torso, schouders en armen in contact met de grond.
- Breng vervolgens je knieën naar de grond aan de linkerkant van je lichaam.
- Herhaal deze bewegingen een aantal keer.
