Volleybaloefening: opwarm parcours
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Opwarm parcours
Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
Slalom om de pionnen.
Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
Om de paal heen
3x bloksprong pos 2, 3 en 4. (Daartussen zijwaarts bewegen)
Maak een duik schuin het veld over.
Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
Looppas terug naar startpositie.
