Volleybaloefening: parcours: oefeningen 1'
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up kracht
Parcours: oefeningen 1'
- Gewichtsbal verplaatsen van achterlijn naar 3m lijn
- Horde springen (3x) en doorlopen naar muur en gordijn
- Per 2: sit-up met gewichtsbal
- Planken
- Op en af bank springen