Volleybaloefening: rondje kracht

Geschikt voor de volgende technieken: algemeen

Rondje kracht

  • 5x opdrukken (mag ook op knieën)
  • 20 sec. planken (rechte rug)
  • 5x squat 
  • op je rug liggen, handen onder de kont en benen gestrekt optillen van de grond, dit ongeveer 10 sec. volhouden 
  • 10x hele buikoefening 
  • Op buik linker hand en rechterbeen heffen 10x. Hierna rechter arm en linkerbeen 10x
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
100
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: