Volleybaloefening: speedladder
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Speedladder
Verschillende oefeningen door de speedladder door de speedladder heen.
- Eerst de prioriteit op het correct uitvoeren van de oefening, daarna de snelheid opvoeren.
- Vier ladders herhaling per oefening.
- Mogelijke oefeningen ter illustratie - zie Youtube voor vele voorbeelden/uitvoeringen
- 1 voet per vakje -
- 2 voeten per vakje -
- 2 in, 2 uit.
- Hinkelen
- uit te breiden naar 1 vakje overslaan 1 terug
- of zijwaarts (rechts v/d speedladder, in, links v/d speedladder in etc.)