Volleybaloefening: sumo squat-to-stand
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Sumo Squat-To-Stand
- Sta rechtop met je voeten iets verder dan schouderbreed uit elkaar.
- Pak je voeten vast bij je tenen, terwijl je je benen gestrekt houdt.
- Beweeg je heupen naar beneden totdat ze tussen je enkels zitten en beweeg je borst vooruit.
- Beweeg je heupen weer omhoog tot je benen gestrekt zijn. Houd hierbij je rug recht en blijf je tenen vasthouden.
