Volleybaloefening: warming up icm volleybaltechniek
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up algemeen
Warming up icm volleybaltechniek
- blauw:
- onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. duur: 2 minuten
- 5x opdrukken, 15 sit-ups.
- wit:
- onderarms onder het net doorspelen. duur 2 minuten
- 8 opdrukken 20 sit ups
- Rood:
- allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 2 minuten.
- 5x opdrukken 15 sit ups
- groen:
- speler met bal aan het net. slaat op verdediger, die passt bal terug, geeft vervolgens een tikbal op verdediger.
- na 10 x wisselen.
