Volleybaloefening: warming up icm volleybaltechniek
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up algemeen
Warming up icm volleybaltechniek
- blauw:
- onderarms naar elkaar overspelen over het net heen.
- duur: 2 minuten
- 5x opdrukken, 15 sit-ups.
- wit:
- onderarms onder het net doorspelen.
- duur 2 minuten
- 8 opdrukken 20 sit ups
- Rood:
- allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter.
- duur 2 minuten.
- 5x opdrukken 15 sit ups
