facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • Beginopstelling:
    • 1 speler op elke hoek van de bucket
    • 3 verdedigers in het midden
  • Verloop:
    • Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
    • 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
    • 1 punt voor elke slechte pas van offense
    • 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
    • ALTERNATIEF: wie slechte pas geeft wisselt met defense
  • Progressie:
    • NA
  • Regressie:
    • 2 verdedigers
    • Het speelveld groter maken
drawing 4 tegen 3 passing drill
 Er wordt op een half veld een wedstrijd gespeeld.

  • Als de verdediging in balbezit komt, moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
  • Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.
  • Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen. 
drawing Half Court Wedstrijd Quick Break
  • 3 spelers per team 
  • 1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
  • 1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot 
  • de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten. 
drawing shot -conditie
  • 3 Spelers. 
  • 3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in. 
  • De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
  • De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen. 
  • Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.
 * 1 minuut lang op hoog tempo.
 * De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups. 
drawing Transitie, rebound, contest
  • 2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
  • De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
  • De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
  • PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
  • De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen. 
  • Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.
 * Hoog tempo
 * 30 raak
drawing Finishen vanaf de corner
  • 2 rijen op de Elbow.
  • PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn. 
  • Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
  • PG passt naar links; chest of bounce pass
  • Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
  • Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.
 * Hoge snelheid
 * 30 raak schieten

drawing Finishen vanaf de Elbow
  • 3-3 half veld
  • Kegel zetten
  • Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.  
  • De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.
drawing Wedstrijd 3-3
  •  Beginopstelling: 
    • 1 speler op elke hoek van de bucket
    • 3 verdedigers in het midden
  •  Verloop: 
    • Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
    • 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
    • 1 punt voor elke slechte pas van offense
    • 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
drawing 4 tegen 3 passing drill
  • Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
  • De PG staat op de top van de 3pt lijn. 
  • Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
  • De PG geeft een harde pass op de speler links.
  • De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
  • De speler rechts wordt automatisch verdediger. 
  • Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen. 
  • Daarna doordraaien naar de andere kant.

  • Hoog tempo.
  • 30 ballen raken. 
drawing Close finish
  • Beginopstelling: 
    • Iedere speler heeft een bal
    • Verdeel de spelers over alle beschikbare doelen
    • Deze oefening kan ook voor een afzonderlijke groep gebruikt worden
  • Verloop: 
    • Spelers moeten 3 perfecte shots maken per positie
    • Een perfect shot is een shot met 1 hand
    • Een perfect shot raakt de ring niet
    • Afhankelijk van het aantal spelers voorzie je 3 tot 4 posities per doel
  • Progressie: 
    • 5 perfecte shots
    • Perfect shots op alle ringen
    • Extra posities voorzien
drawing Perfect shots
  • 2 spelers starten, elk met een eigen bal.
  • Speler 1 begint met een pas naar coach/helper, loopt rond de kegel, ontvangt de pas van speler 2 en neemt een shot van halve afstand.
  • Na het shot maakt speler 2 een V-cut weg van de bal, ontvang de pas en neemt een shot van halve afstand.
drawing V-cut & shooting
  • Eerste kegel, close-out
  • Sliden naar tweede kegel
  • Rond de laatste kegel lopen
  • Bal pakken
  • Lay-up
drawing slides