Basketbaloefeningen
- Aanvaller die scoort/ bal weggooit gaat terug mee aanvallen met de verdedigers
- Voor eerste individueel naar 5 punten
- Nog eens maar met opdrachten:
- Scoren uit hand-off
- Scoren uit bal screen
- Geen bal screen
- Coach past bal naar aanvaller op baseline
- Verdedigers die langs aanvallers staan tikken de baseline en mogen dan pas gaan verdedigen
- 3T4 naar overkant, bij scoren van rood of rebound van blauw spelen we terug in 4T3
- Opnieuw opstellen begin opstelling
- Wie van blauw scoort of bal kwijtraakt gaat bij de begin opstelling terug in deffence staan
Leuk voor de afwisseling en onderbreking:
- De trainer staat achter de basket
- Er staat een rijtje spelers met de bal bij het punt waar je een lay up begint
- 1 speler staat klaar om te verdedigen
- Trainer maakt met handen duidelijk welk schot de aanvallende speler moet maken 1,2,3,4
- 1: set shot vanaf voren,
- 2: lay-up,
- 3: set shot vanaf zijkant,
- 4: improvisatie
- Wanneer de aanvallende speler het schot heeft gemaakt, rebound de verdedigende speler
- De verdedigende speler sluit achteraan in de aanvallende rij en de aanvallende speler wordt de nieuwe verdediger
- 2+ spelers in de 4 hoeken van een half veld. Volle lijn is verplaatsen, stippellijn is passing
- Pas van in de hoek (A) naar middellijn (B),
- Speler loopt door tot 1/4de plein, krijgt pas terug
- vervolgens pas naar andere kant middellijn (C). Passer van in de hoek sluit aan in rij van (B)
- Speler van aan de middellijn (B) loopt richting andere kant en krijgt pas terug van (C)
- Speler past door naar andere hoek (D) en sluit aan in de rij aan de middellijn (C)
- Speler aan de middellijn (C) loopt door voor lay-up en sluit aan in de rij van (D)
- Speler van in de hoek (D) neemt rebound en past door naar (A)
- Pas van in de hoek (A) naar middellijn (B),
- Speler loopt door tot 1/4de plein, krijgt pas terug
- vervolgens pas naar andere kant middellijn (C). Passer van in de hoek sluit aan in rij van (B)
- Speler van aan de middellijn (B) loopt richting andere kant en krijgt pas terug van (C)
- Speler past door naar andere hoek (D) en sluit aan in de rij aan de middellijn (C)
- Speler aan de middellijn (C) loopt door voor lay-up en sluit aan in de rij van (D)
- Speler van in de hoek (D) neemt rebound en past door naar (A)
- Beginopstelling:
- 3 tot 6 aanvallers op de perimeter, de driepuntlijn
- 1 verdediger
- Verloop:
- Speler 1 speelt 1 tegen 1
- Als speler 1 scoort blijft hij aanvallen
- Als speler 1 niet scoort wordt hij verdediger
- Speler 2 speelt 1 tegen 1
- Speler 3 speelt 1 tegen 1
- Speler 4 speelt 1 tegen 1
- De volgende aanval start van zodra er gescoord is of bal kwijt
- Spelers moeten snel kunnen schakelen
- Progressie:
- Meer spelers
- Regressie:
- Minder spelers
- Beginopstelling:
- 1 verdediger links
- 1 aanvaller links
- 1 aanvaller rechts met bal
- 1 verdediger rechts
- Kegels plaatsen zoals op de tekening
- Verloop:
- De spelers starten de oefening als de coach “GO” roept
- Speler 1 loopt rond de kegel en valt aan
- Speler 2 dribbelt rond de kegel en valt aan
- Speler 3 loopt rond de kegel en verdedigt
- Speler 4 loopt rond de kegel en verdedigt
- Daarna spelen we 2 tegen 2
- Als speler 3 enkel focust op speler 1, dan is dat in zijn nadeel
- Beter is als speler 3 eerst de dribbel stopt
- Progressie:
- De kegel voor speler 1 verder zetten
- Regressie:
- De kegel voor speler 1 dichter zetten
- Spelers staan opgesteld in 2 rijen.
- Iedereen behalve de eerste speler van de 2e rij heeft een bal.
- Eerste speler van de eerste rij past de bal naar de coach, loopt naar de top, krijgt de bal terug en past hem naar de eerste in de 2e rij om daar dan aan te sluiten.
- De speler in de tweede rij die de bal ontvangt, doet een speed dribbel naar de eerste rij.
- 3 passers aan de driepuntlijn op spots 1-2-3.
- 3 andere spelers stellen zich op in de bucket.
- Pass naar elkaar, pass terug en dan vrijlopen en bal vragen terwijl ze naar de volgende spot doorlopen.
- Na 2 minuten wisselen van rol.
- Beginopstelling:
- Aanvallers verlengde vrije worplijn rechts
- Passers verlengde vrije worplijn links
- Coach staat boven de vrije worplijn
- Demonstratie:
- Crossover
- Verloop:
- Speler 1 loopt naar de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de driepuntlijn
- Speler 2 past naar speler 1 als deze aan de top van de driepuntlijn staat
- Speler 1 doet een crossover
- Speler 1 doet een lay-up
- Speler 3 doet een step slide naar de middencirkel
- Speler 3 sprint naar de zijlijn en sluit aan
- Progressie:
- Actieve defense door de coach
- Speler neemt 1 dribbel en shot
- Regressie:
- NVT
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de linker forward
- 1 groep ter hoogte van de rechter forward
- 1 bal
- Verloop:
- Speler 2 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 2 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 past naar speler 2
- Speler 1 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 krijgt de pas
- Doorschuiven naar de andere kant
- Progressie:
- 30 passen in 60 seconden
- 40 passen in 60 seconden
- Regressie:
- Geen passen tellen
- Beginopstelling:
- 2 teams
- 1 shooter per team
- 1 of 2 rebounders per team (afhankelijk van het aantal spelers op training en beschikbare doelen)
- Verloop:
- De shooter neemt een shot
- Als de shooter scoort, dan blijft hij staan
- Als de shooter mist, moet er gerebound worden
- De speler die de rebound neemt gaat naar buiten en neemt een shot
- 1 punt per score
- 1 punt per rebound
- Wie eerst 10 punten heeft wint
- Progressie:
- Driepunters shotten
- Beginopstelling:
- 2 spelers met een bal
- 1 speler zonder bal
- Allemaal onder de ring
- Verloop:
- Spelers nemen een shot
- Speler die de rebound neemt mag het volgende shot nemen
- 1 punt per score
- Wie als eerste 10 punten heeft wint
- Progressie:
- Spelers staan verder van het doel
- Buiten de bucket schieten
