Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Shell drill

  • Opstelling: 
    • 5 tegen 5

  • Defensieve posities.
  • 1 pass away.
  • 2 passes away.
  • Hands up.
  • Pistols.
  • Denial.
drawing Shell drill
Voeg toe aan training

Post fundamentals, footwork

  • Opstelling: 
    • Per 2 spelers 1 bal
    • 1 speler baseline
    • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal

  • Speler baseline loopt naar andere speler en krijgt pas.
  • Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
  • Pas naar de volgende speler.
  • Over de hele lengte van het terrein.
  • Variaties: 
    • Catch, spin, reverse pivot - hiel opheffen bij pivoteren-.
    • Front stop, half pivot, pivot forward.
    • Jump and turn in the air, turn and face.
drawing Post fundamentals, footwork
Voeg toe aan training

2 sides, reverse lay-up

  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Op 45 graden
    • Iedereen een bal
  • Dribbel starten richting hoek van de bucket, reverse doen, daarna lay-up
  • Snelheidsverandering
  • Als je links staat, dribbel je met rechts naar binnen, daarna links afwerken.
  • Als je rechts staat, dribbel je met links naar binnen, daarna rechts afwerken.
  • Variaties: 
    • Cross-over
    • Door de benen
drawing 2 sides, reverse lay-up
Voeg toe aan training

Ball handling drill

  • Opstelling: 
    • Elke speler 1 bal
    • 1 kant van het terrein
  • Windshield -naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
  • V-dribble - voor het lichaam.
  • L-dribble - voor en naast het lichaam.
  • In & out - voor het lichaam.
  • Hard pound - naast het lichaam.
  • Ball tap - laag op de grond voor het lichaam.
  • Pocket - naast het lichaam.
Voeg toe aan training

3 posities shooting

  • Opstelling: 
    • 3 groepen
    • Onderaan links, onderaan rechts en top
    • 1 bal per groep
  • Shooting, eigen rebound
  • Met de klok mee doorschuiven
  • Variaties: 
    • Doorschuiven naar vleugen en driepunt shot
drawing 3 posities shooting
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
  • Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden
  • X aantal shots na elkaar binnen
  • Eigen rebound en doorschuiven naar de andere kant
  • Variaties: 
    • Optie 1: lay-up
    • Optie 2: shot voor de ring
    • Links en rechts
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Dribble knock-out

  • Alle spelers 1 bal
  • In de driepuntlijn
  • Bal wegtikken
  • Wie bal kwijt is wordt een verdediger/ tikker
Voeg toe aan training

Four corner passing

  • Opstelling: 
    • Spelers verdeeld over de 4 hoeken van een half terrein
    • Posts onderaan
    • Vleugels bovenaan
  • Vleugel past naar andere vleugel
  • Post tegenovergestelde hoek loopt naar boven en ontvangt de pas
  • Post andere hoek loopt naar boven en doet een hard basket cut naar onder, ontvangt de pas en werkt af
  • Variaties: 
    • Vleugels wisselen van kant
    • Posts wisselen van kant
drawing Four corner passing
Voeg toe aan training

3 posities shooting

  • 3 groepen; vleugel links, vleugel rechts, top
  • 1 bal per groep
  • Shooting, eigen rebound
  • Met de klok mee doorschuiven
drawing 3 posities shooting
Voeg toe aan training

Dribble beats 1 on 1

  • Per 2 tegenover elkaar
  • 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
  • Elke keer wisselen
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn.
  • Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden.
  • Optie 1: lay-up.
  • Optie 2: shot voor de ring.
  • X aantal shots na elkaar binnen.
  • Links en rechts.
  • Eigen rebound en doorschuiven.
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Rondje schieten

3 rijtjes vlakbij de basket. Iedereen heeft een bal.
  • Rij 1 schiet.
  • Rij 2 schiet daarna.
  • Rij 3 schiet als laatste.
  • Hardop tellen als groep.
  • Hardop tellen als individu.
  • Laatste 3 spelers bijvoorbeeld rondjes lopen.
Voeg toe aan training