Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Sharks and minnows - overlopen tikkertje

  • Tikker zonder bal op de middellijn. 
  • Als je getikt wordt, moet je stilstaan -bal op de grond- als stoorzender.
  • Van baseline tot baseline, tikker mag niet verder dan kop bucket.
  • Laatste die overblijft, heeft gewonnen.
Voeg toe aan training

3 tegen 3 tegen 3

  • 3 ploegen van 3 spelers
  • 3 spelers in het midden
  • Vallen aan
  • Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
drawing 3 tegen 3 tegen 3
Voeg toe aan training

2 on 2, get back

  • 2 spelers in offense.
  • 2 spelers in defense.
  • 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
  • 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.
  1. Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
  2. Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
  3. Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
  4. Offense wordt defense en keert terug.
  5. Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.
Variatie: kan ook 3 tegen 3.

Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
drawing 2 on 2, get back
Voeg toe aan training

Outlet drill

  • Helft spelers baseline.
  • Helft spelers half court.
  1. Speler baseline gooit tegen bord en neemt rebound.
  2. Chin the ball.
  3. Draaien en dribbel richting middenlijn.
  4. Outlet pas naar speler middenlijn.
  5. Speler middenlijn gaat voor een lay-up.
  6. Dribbelend terugkeren naar baseline.
  7. Nu met verdediger andere kant van het veld.
drawing Outlet drill
Voeg toe aan training

Vrije worpen

  • 5 x 2 vrije worpen.
  • 2 groepen naast elkaar.
  • Elk om beurt shotten.
  • Tellen hoeveel binnen.
  • 2 missen = lengte lopen.
  • 1 missen = halve lengte lopen.
Voeg toe aan training

V-cut shooting

  • 2 groepen
  • Ter hoogte van de vrije worplijn

  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen
  • Pivoteren en shotten
  • Eigen rebound
  • Aan de andere kant aansluiten
Let op: 
  • Met pivoteren op juiste voet
  • Passen met rechter of linkerhand, naargelang de kant
  • 20 scores

  • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
  • Recht naar doel driven
  • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
drawing V-cut shooting
Voeg toe aan training

Cirkel passen

  • Iedereen staat in een cirkel en beginnen met 1 bal. 
  • De eerste speler roept de naam van de persoon waar hij/ zij naartoe wilt passen en pas als deze kijkt, geeft de speler een pas naar keuze;  bots, borst, overhead. 
  • Als dit goed gaat, kan je differentiëren naar meerdere ballen.
Voeg toe aan training

Partner passing

Per 2 spelers tegenover elkaar staan.

Speel bal over:
  • Borstpas.
  • Rechterpas -step around push pass-.
  • Linkerpas.
  • Overhead pass.
Variatie:
Zet een verdediger tussen de 2.
Bij foute pas wordt passer de verdediger.
drawing Partner passing
Voeg toe aan training

Schotoefening

  • 2 kanten van het veld. 
  • 3 pylonen neerzetten; 3-punten, 2-punten, 1 punt.
  • 2 rijtjes, kan ook 2 per kant als er teveel spelers zijn.
  • 1 speler schiet 3x achter elkaar, 1x van iedere positie, en we tellen hardop mee.
  • Wie het eerste bij 31 is.
Voeg toe aan training

Bird on a wire

  • Iedereen op baseline.
  • 3 verdedigers.
    • 1 ter hoogte van vrije worplijn.
    • 1 ter hoogte van de middellijn
    • 1 ter hoogte van de vrije worplijn
  • Defense blijft op hun lijn, mogen wel wat afwijken.
  1. Spelers dribbelen over.
  2. Wie bal kwijt is, wordt verdediger.
  3. Groep verdedigers wordt steeds groter.
drawing Bird on a wire
Voeg toe aan training

Passing triangle

  • 3 groepen: Top, links beneden, rechts beneden.
  • Top past naar rechts, speler loopt al naar volgende spot.
  • Belangrijk dat er voor de speler gepast wordt
  • 30 geslaagde pasen.
drawing Passing triangle
Voeg toe aan training

1 tegen 1, full court

  • 1 verdediger onder elk doel.
  • 2 groepen aan de middellijn.
  • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
  • Defense blijft staan als er gescoord wordt.
  • Om het eerst 10 keer scoren.
  • Rechts en links.
drawing 1 tegen 1, full court
Voeg toe aan training