Basketbaloefeningen

• 5 rebound en outlet naar 1.
• 1 passt naar 5 en 5 naar zijlijn.
• Lowpost 4 gaat naar ballside.
• 1 en 5 zetten stagger op weakside 3.

• Iedereen staat achter elkaar aan de vrijworp lijn 
• De regels zijn als volgt: 
  • Je start met 0 punten. 
  • Als je mist is het -1.
  • Scoor je met bord of raak je de ring blijft je score staan. 
  • Scoor je nothing but net - zonder iets te raken +1
• Zo probeer je naar 10 te gaan in groep. 

• 2 teams.
• Half court
• Bal ligt in het midden van de Bucket.
• De verdedigers staan met hun hakken op de rand van de Bucket en de aanvallers staan achter de driepuntlijn. 
• Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor goede close out en gaan de aanvallers er alles aan doen om de bal te pakken. 
• Lukt het de aanvallers om de bal binnen 5 seconden te pakken moet de verdedigende partij 5 push ups doen. 
• Na 5 keer draaien van aanval/verdediging.  

•  Vanaf de baseline lay-ups lopen.
•  Een kant vangt de bal af en de andere kant maakt een lay-up.
•  Verschillende variaties over links en rechts:

• Standaard Lay-up over links en rechts.
• Lay-up met pass over links en rechts.
• Power lay-up over links en rechts.
• Onder het bord door stappen en finishen over links en rechts.
• Vang en Schiet

• Speler 1 met bal Past bal naar Speler 2 en 
  • neemt plaats in van speler 2
• Speler 2 dribbelt richting kegel a
  • Speler 3 loopt richting kegel a 
  • Vanaf het moment dat pass mogelijk is geeft speler 2 bal af aan speler 3
  • Speler 2 neemt plaats in van speler 3
• Speler 3 dribbelt naar kegel b en past wanneer mogelijk naar speler 4
  • Speler 4 vraagt de bal onder het doel en werkt af
  • Speler 3 neemt plaats in van speler 4
  • Speler 4 gaat langs de zijlijn naar het rijtje van speler 1 langs de hoedjes met slalom dribbel
    
    

• Beginopstelling:
  • Alle spelers hebben 1 bal
  • Alle spelers staan binnen de driepuntlijn
• Verloop:
  • Iedereen is tikker (met bal)
  • Bal wegtikken van de andere spelers
  • Wie bal kwijt is ligt eruit en doet perfect shots
• Progressie:
  • Als de groep kleiner wordt maak je de cirkel kleiner
• Regressie:
  • NA

• Dribbelen sterkte hand met de bal ter hoogte van de heup. Let op: hand boven de bal, duwen op de bal (niet slaan), alle vingers raken de bal
• Dribbelen met sterke hand ter hoogte van de knie. Let op: rug recht! niet voorover gebogen lopen maar door de knieën buigen
• Dribbelen met sterke hand tot op ooghoogte. Let op: hand blijft boven de bal, goed duwen op de bal
• Bal rollen naar de overkant. Let op: onder controle, bal niet te ver van de hand, met de vingertoppen de bal raken

• zelfde oefening maar met zwakke hand
• hogere snelheid uitvoeren

Opgelet!!! probeer snel te passen niet te veel te dribbelen.

1. De ingever staat NOOIT onder het doel
2. 3 andere gaan aan opgegeven lijn staan 
3. Ingever roept GO
4. Middelste speler loopt richting doel, Indien je de bal niet kan krijgen... weer plaats maken. 
5. Speler langs dezelfde kant als de ingever loopt naar de hoek
6. Speler langs de andere kant van de ingever loopt langs de hoek naar doel

• Er staat een speler op de achterlijn.
• Een rij spelers staan rechts op de hoek van de bucket en links.
• De eerste speler krijgt de bal, maakt een schijnbeweging naar de ene kant en maakt vervolgens een lay-up of set shot aan de andere kant.
• Eigen bal afvangen, naar de man op achterlijn passen en in de andere rij gaan staan.
• Dan is de andere kant aan de beurt.

•  Tweetallen maken.
•  Speler onder de basket passt naar de speler op de vrijeworpenlijn.
•  De aanvaller heeft een voordeel in tijd en kan vrij schieten.
•  Als de aanvaller scoort of hij heeft de aanvallende rebound blijft hij schutter, als de verdediger de rebound heeft wisselen de spelers van positie.

• Wie heeft de meeste scores na 3 minuten?
• Losers 10 push ups 

• Beginopstelling: 
  • 3 spelers in defense
  • 4 spelers in offense
  • 3 spelers in defense
• Verloop 
  • Spelen 4 tegen 3
  • Speler die slechte pas geeft, scoort of bal verliest keert mee terug en valt opnieuw aan
  • Offense wordt defense
  • Defense wordt offense
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA

• Beginopstelling: 
  • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
  • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van de vrije worplein aan elke kant van het terrein
  • 3 spelers in offense
• Verloop: 
  • 3 spelers spelen 3 tegen 2
  • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
  • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
  • Offense wordt defense
  • Defense gaat naar de zijlijn
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA