Basketbaloefeningen

• Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
• Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
• U12-2 moet bal in de lucht vangen.

• Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
• Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
• 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).

• Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte. 
• 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
• De “jager” probeert de “prooi” te vangen. 
• De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
• Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.

Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen

Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"

• Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
• Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
• Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
• Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
• Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.
• 
  
• Zie voorbeeld hieronder: 
  

• Eerste heeft geen bal 
• Rest achter met bal
• 1 iemand zonder bal onder doel.
• Layup
• 1 step UP
• In bucket shooting
• 1 dribbel shooting
• Shooting
• Quick shooting

• Wanneer? 
• Bij hoge druk op bal drager + full denial van de verdediger op forward.
• 3T0 
• Optie 1: backdoor van blauw
• Optie 2: fill the spot - drive or shooting van rood
• Optie 3: Drive na backdoor pass van wit
• Optie 4 drive and pass naar blauw voor shot
• Nadien in 3T3 en toepassen.

• Armlengte afstand - 
• Speler is ongekend /algemeen goed 
• Dichter 
  • Shot is goed
  • Drive is minder 
  • HIGH dus geen shot geven
• Verder 
  • Shot is niet goed  
  • Drive is sterk
  • LOW opgelet nog steeds hand up!
• Algemeen 
  • Voorarm 
  • No reaching 
  • No step slide!!
  • Bal is op forward  man staat op top met verdediger in closed denail 
  • Waakzaam voor backdoor

• Wit driehoek (1)
  • Bal tegen bord
• Blauw driehoek (2)
  • Komt om de bal 
  • Pas van Wit naar Blauw
• Rood driehoek (3)
  • Loopt naar de zijlijn
  • Pas van blauw naar Rood
• Wit driehoek 
  • Loopt trailer 
  • Pin en spin en krijgt de bal van Rood 
  • Afwerken
• Na pas van Rood 
  • Krijgt rood bal van rode bol (4) 
  • Werkt rood af.
• Na pas van rode bol krijgt blauw bal van blauwe bol (5)
  • Werkt blauw af.
• Wit driehoek wordt rode driehoek 1 => 3
• Blauw driehoek wordt rode bol   2 => 4
• Rode driehoek wordt blauwe bol  3 => 5
• Rode bol wordt witte driehoek 4 => 1
• Blauwe bol wordt blauwe driehoek. 5 => 2

• Insnijden sec 
• Dat wil zeggen zonder verdediger
• Speler 1 snijdt in
• Ontvangt de pass en maakt lay-up

• Vrijkomen
• Aanleren in/out
• Vrijkomen met verdediger 
• Bal ontvangen en scoren

• 1 speler buiten de bucket, ontvangt bal 
• Neem triple threat positie in (je kan schieten, passen of lay-up maken)
• Speler 1 sluit achteraan 
• Speler 2 gaat aanvallen

• Iedereen een bal
  • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
  • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
  • Side/slides over de achterlijn
  • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
  • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
  • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
• Begin rustig als warming-up
• Daarna steeds sneller (hou afstand)
• Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven