Basketbaloefeningen
- 3/4 oefeningen met kleine wedstrijdjes in tweetallen
- ladders: zo snel mogelijk allebei 3 keer door de ladder met verschillende oefeningen
- In zo weinig mogelijk sprongen van pion naar pion
- Naar middenlijn rennen bal krijgen en schieten, per team 5 raak
- 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
- Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
- Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.
- 1e deel door de benen halen zonder te dribbelen
- 2e deel met dribbelen, laag blijven en dan wegschieten voor de lay-up
- Doel: laag blijven (zo kan je snel langs je verdediger bewegen)
- 3 rondjes
- Verdelen over 2 baskets
- Bal recht omhoog stuiteren
- Rennen naar de middenlijn en terug
- Daarna bal schieten
- 2x van iedere plek en dan een plek doorschuiven
- Verdeel de groep in 2 en nummer iedereen
- Roep het nummer
- Wie als eerst 5 punten heeft
- Maak 2 tallen
- Chest pass
- Bounce pass
- Linker hand
- Rechter hand
- Wedstrijdje
- Tweetallen, een bal ergens neerleggen en dan proberen de bal te beschermen door uit te boxen.
- Eerst 5 seconden, daarna moeilijker maken met 10 sec.
- Twee teams
- 1 team gaat in de bucket sliden, iedereen heeft een nummer (van voor naar achter)
- Andere team gaat om de 3 punt lijn staan
- Ik pass de bal naar iemand en dan gaat iedereen in de bucket iemand van buiten de bucket uitboxen.
- Let op:
- Spreek goed af wie wie verdedigt.
- Als je uitboxt maak als eerste contact en daarna open draaien
- Als het verdedigende team de bal heeft gevangen mag het gaan aanvallen
- Elke score een punt, team dat als eerste 3 punten heeft.
- Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler.
- Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
- Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise.
- 2 of 4 teams (1 of 2 velden)
- Elk team heeft 1 bal en staat aan de kop van de bucket
- Om de beurt wordt er geschoten
- Schiet je raak dan mag je naar de andere basket om een vrije worp te schieten
- Is deze raak, is het 1 punt.
- Bij 5 punten heeft het team gewonnen
- Eventueel kan je er een conditietraining van maken
- Door als er gemist wordt bij een normaal schot
- Dat er dan naar de achterlijn en terug gerend moet worden
- Beginnen bij aan de achterlijn
- Hier dribbel je tussen de kegels door
- De bal laag houden
- Snelheid is niet zo belangrijk
- Wel de bal beheersing
- Bij de middenlijn een cros over maken naar de wing
- Dan een jump shot maken
- A loopt de as in en (loopt of om zijn/haar as heen en flatst de bal naar B of geeft een schuifflats naar B).
- B neemt de bal open aan en geeft een weighted push (een push die stopt met rollen) in de loop van speler C
- C neemt de bal mee en versnelt naar de pionnenlijn zonder de bal te stoppen of te vertragen slaat (een heupslag vlak voor de linker voet is de makkelijkste manier om dit te doen) C de bal in de loop van Speler D
- Speler D loopt door de bal heen en neemt de bal sterk aan. Hij loopt door een geeft een backhand flats (HANDEN UIT ELKAAR) naar E
- Speler E neemt de bal in een keer aan en geeft een stuiterballetje in de loop van F die aanneemt en scoort!
- Differentiatie:
- Speler A moet een schuifflats geven op B (de bal van je stick af laten schuiven)
- Doordraaien: je loopt achter je pass aan
