Basketbaloefeningen
- 3 passers aan de driepuntlijn op spots 1-2-3.
- 3 andere spelers stellen zich op in de bucket.
- Pass naar elkaar, pass terug en dan vrijlopen en bal vragen terwijl ze naar de volgende spot doorlopen.
- Na 2 minuten wisselen van rol.
- Beginopstelling:
- Aanvallers verlengde vrije worplijn rechts
- Passers verlengde vrije worplijn links
- Coach staat boven de vrije worplijn
- Demonstratie:
- Crossover
- Verloop:
- Speler 1 loopt naar de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de driepuntlijn
- Speler 2 past naar speler 1 als deze aan de top van de driepuntlijn staat
- Speler 1 doet een crossover
- Speler 1 doet een lay-up
- Speler 3 doet een step slide naar de middencirkel
- Speler 3 sprint naar de zijlijn en sluit aan
- Progressie:
- Actieve defense door de coach
- Speler neemt 1 dribbel en shot
- Regressie:
- NVT
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de linker forward
- 1 groep ter hoogte van de rechter forward
- 1 bal
- Verloop:
- Speler 2 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 2 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 past naar speler 2
- Speler 1 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 krijgt de pas
- Doorschuiven naar de andere kant
- Progressie:
- 30 passen in 60 seconden
- 40 passen in 60 seconden
- Regressie:
- Geen passen tellen
- Beginopstelling:
- 2 teams
- 1 shooter per team
- 1 of 2 rebounders per team (afhankelijk van het aantal spelers op training en beschikbare doelen)
- Verloop:
- De shooter neemt een shot
- Als de shooter scoort, dan blijft hij staan
- Als de shooter mist, moet er gerebound worden
- De speler die de rebound neemt gaat naar buiten en neemt een shot
- 1 punt per score
- 1 punt per rebound
- Wie eerst 10 punten heeft wint
- Progressie:
- Driepunters shotten
- Beginopstelling:
- 2 spelers met een bal
- 1 speler zonder bal
- Allemaal onder de ring
- Verloop:
- Spelers nemen een shot
- Speler die de rebound neemt mag het volgende shot nemen
- 1 punt per score
- Wie als eerste 10 punten heeft wint
- Progressie:
- Spelers staan verder van het doel
- Buiten de bucket schieten
Voordelen 2-1-2 zone:
- sterk onder het bord en bij de vrije worplijn
- goede fast break mogelijkheden op het moment van het schot
- tegen goede centers en 'inside' spelende teams
- prima reboundposities, doordat de plaatsen voor de verdedigings- driehoek bij voorbaat al zijn ingenomen
Nadelen 2-1-2 zone:
- kwetsbaar aan de weak side tot aan de eindlijn en middenvoor de vrije worplijn
- schutters van dichtbij of halve afstand
Voordelen 3-2 zone:
- kracht ligt in de beweeglijkheid van de frontlijn, die de tegenstander agressief moet aanvallen; eventueel double-teamen
- schieten van buiten de bucket is tegen deze zone moeilijk
- mogelijkheden voor georganiseerde fast break
- zeer bruikbaar tegen onervaren en technisch zwakke teams
Nadelen 3-2 zone:
- zwak tussen de twee linies en in de hoeken
- reboundposities kunnen vaak minder goed bezet worden
- overloading in de hoek/zijkant-gebieden is gevaarlijk zwak tegen een goede center
- Beginopstelling:
- 1 speler rechts in de hoek
- 2 spelers rechts op de middellijn, elk met een bal
- 2 spelers links op de middellijn, elk met een bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 1 doet een give and go met de speler 2 in de hoek
- Speler 1 loopt na zijn lay-up door naar de linker beneden hoek
- Speler 2 neemt de rebound en sluit aan bovenaan rechts
- Speler 3 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 3 doet een give and go met speler 1 die nu daar in de linker hoek staat
- Speler 3 loopt na zijn lay-up door naar de rechter beneden hoek
- Speler 1 neemt de rebound en sluit aan bovenaan links
- Progressie:
- Snelle uitvoering van de oefening
- Jumpstop in plaats van lay-up
- Lay-back
- Regressie:
- NA
- Beginopstelling:
- Gebruiken een gans terrein
- 1 speler ter hoogte van de middellijn (links)
- 1 speler ter hoogte van de middellijn (rechts)
- Groep spelers aan het verlengde van de vrije worplijn (ene kant terrein)
- Groep spelers aan het verlengde van de vrije worplijn (andere kant terrein)
- Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Naar de bal toestappen ipv vooruit lopen
- Bal in het midden ophalen en van daaruit dribbel en lay-up door het midden
- 2 spelers toevoegen die passief verdedigen aan de driepunlijn
- 2 spelers toevoegen die actief verdedigen aan de driepuntlijn
- 2 spelers die actief verdedigen
- Regressie:
- Shot nemen ipv lay-up
- Beginopstelling:
- 1 speler staat klaar om de vrije worp te nemen
- 1 speler links staat klaar om de rebound te nemen
- 1 speler rechts staat klaar om de rebound te nemen
- Andere spelers sluiten links en rechts aan
- Verloop:
- Speler 1 neemt de vrije worp
- Als speler 1 scoort, dan blijft hij staan en schiet opnieuw
- Als speler 1 mist, dan vechten de spelers links en rechts voor de rebound
- Na het nemen van de rebound wordt er 1 tegen 1 gespeeld
- De speler die scoort neemt als volgende een vrije worp
- De speler die de vrije worp gemist heeft sluit links of rechts aan
- De speler die de rebound niet genomen heeft sluit aan de andere kant aan
- Wie het eerst 10 scores heeft wint
- Progressie:
- Er mag maar 1 dribbel gezet worden na de rebound
- Driepuntshot
- Beginopstelling:
- 1 speler rechts in de hoek
- 2 spelers rechts op de middellijn, elk met een bal
- 2 spelers links op de middellijn, elk met een bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 1 doet een give and go met de speler 2 in de hoek
- Speler 1 loopt na zijn lay-up door naar de linker beneden hoek
- Speler 2 neemt de rebound en sluit aan bovenaan rechts
- Speler 3 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 3 doet een give and go met speler 1 die nu daar in de linker hoek staat
- Speler 3 loopt na zijn lay-up door naar de rechter beneden hoek
- Speler 1 neemt de rebound en sluit aan bovenaan links
- Progressie:
- Jumpstop in plaats van lay-up
- Lay-back
- De spelers van de aanvallende partij maken allemaal een bordpass.
- De laatste geeft een outlet pass aan de pointgeard.
- Er staan 3 verdedigers op de aanvalshelft.
- 2 verdedigers staan op de zijlijn ter hoogte van de middellijn, zodra de laatste aanvaller over de middellijn is mogen zij aansluiten bij de defense.
- Scoort de aanvallende partij gaat de verdedigende partij bordpasses maken en een aanval inzetten.
- Scoort de aanvallende partij niet dan 10 push ups voor de aanvallende partij.
- Beginopstelling:
- Iedereen heeft een bal
- Iedereen gaat achter elkaar staan ter hoogte van de elbow
- Maximaal 4 spelers per groep
- Verloop:
- De eerste speler schiet vanuit de rechterelleboog
- De speler neemt zijn eigen rebound en loopt naar de rechterelleboog
- De andere spelers schieten achter elkaar
- De eerste speler schiet vanuit de linkerelleboog
- ALTIJD eerst spin-the-ball voor je schiet
- Progressie:
- De coach roept de volgende positie (altijd links en rechts gespiegeld)
- Driepunters
- Met pas terug naar de coach
- Regressie:
- Met 2 in plaats van 4 spelers
