Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

• Uitleg over totale fastbreak (dus inclusief trailers)
• 5 man rond bucket
• Neem vrije worp --> roep wie er moet scoren (op nummer)
• Andere kant fastbreak lopen

• 3 tallen - 1 bal.
• Eventueel 2 groepen op 1 basket (blijf aan de eigen kant)
• Aanvallen met opposten/vrijlopen. 
• Verdediger met split vision/fronte ect.
• Passer wacht het juiste moment af.

• Pylon of verdediger op kop bucket (of vrije worplijn)
• Aanvaller passeert met 3 opties: crossover, between the legs of behind the back

• 2-tallen met 1 bal.
• Voorste speler dribbelt over de 3-pts lijn, ander speler volgt.
• Voorste speler bepaalt wanneer hij naar de basket gaat
• Uitbreiden met een 2-tal dat laag staat (meer opties, 2 x 2)

• Na aanval verdedigen 
  • Je verdedigt 3 x 2, de outlet staat te wachten
• Je wordt outlet als je voor het laatst de bal aanraakt bij de aanval 

1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)

• Spelers opdelen in groepen van 5
• Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
• Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien

• Schietspelletje 
• 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
• Iedereen een bal
• Loser(s) opdrukken

•  1x1

• Schietspel met 5 posities 
• 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
•  Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen

• Dribbelskils (1-2 pionnen)
  •  Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
  • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
  • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
  • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
  • 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)

•  Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
•  Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
• Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken

• Maak 2 teams van 5 personen per team. 
• Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
• Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

• 1 tegen 1, 
  • Steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen, 
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
  • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3, 
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen
  • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

• 2 ploegen.
• Op de middenlijn staan x aantal pionnen, eerlijk verdeeld over de twee helften van de middencirkel.
• Ronde: Je start op de base line, dribbelt om een paal heen en doet de opdracht die de coach van te voren bepaald heeft. Pak je rebound en pass naar de volgende in de rij.
• Bij score van de opdracht mag je een pion van de tegenpartij op jouw helft zetten. Mis je, dan sluit je achteraan en doe je 2 push-ups of 2 sit-ups.
  
  
• Voorbeelden opdrachten:
  Lay-up (L/R).
  Jump stop - schot.
  Vrij worpen
  Onderhandse lay-up
  
  
• Eerste ploeg met alle pionnen in zijn halve cirkel wint de ronde.
• Je stopt na een oneven aantal rondes.
• Het team met de minste winst ruimt de pionnen op.

• Pass, 
• Bounce pass terug, 
• Layup zonder dribbel
•  Degene die de layup maakt vangt bal, 
  • Pass naar andere groep
  • Sluit achteraan
• Degene die bal passt tikt de andere achterlijn aan
  • Sluit in andere rij aan
• 10x achter elkaar scoren om druk op te voeren (links en rechts oefenen)

2 baskets, verdelen:

- links lay-up lopen

- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)

- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)

- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)