Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
Wedstrijd vormpje.
- 2 groepen tegen elkaar.
- Je moet met je groep 15 goede lay-ups maken.
- Is dat gelukt ga je zitten en heb je gewonnen.
- Als uitbreiding hierop in twee minuten met je groep zoveel mogelijk lay-ups maken.
- Minimaal 3 ballen per groepje zodat je niet op de bal hoeft te wachten.
- De lay-up moet in ieder geval een twee pas ritme hebben anders telt deze niet mee.
- Ongeveer 4 á 5 minuten.
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit.
- Conform de spelregels
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
- Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
- Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
- Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
- Spelers staan klaar aan middellijn. De eerste heeft een bal (vervolgens 2 zonder bal).
- X1 maakt lay-up
- X2 neemt rebound en geeft in (na score!)
- X3 loopt rond het potje en gaat verdedigen
- X1 en X2 vallen aan naar de andere ring
- variatie: met 5
- X1 maakt lay-up
- X2 neemt rebound en geeft in (na score!) naar X3
- X3 dribbelt over, X1 en X2 vullen de buitenste lijnen op
- X4 loopt rond het potje t.h.v. de baseline en gaat verdedigen
- X4 loopt rond het potje t.h.v. de middellijn (andere kant) en gaat verdedigen
- Twee teams beide 1 basket 1 team begint met de bal en speelt 1v0 bij de basket van het andere team 1 kans
- Vervolgens mag het andere team aanvallen de persoon van het eerste team gaat nu verdedigen 1v1 dus de andere kant op
- Aan deze kant komt er weer een persoon van het eerste team bij en word het 2v1
- Enz.
- per basket drie groepjes van twee
- probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
- Hoe?
- 1 koppel op kop, 2 op forward posities
- om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
- eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.
Vereisten:
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen
Doel:
leren hoe je het overspelen van de forward door een agressieve verdediging afstraft
Organisatie:
- guard dribbelt op van achter de middencirkel
- op hetzelfde moment komt center 4 naar de elleboog
- en sprint speler 3 naar de pion
- 1 passt 4 aan met een bounce pass
- 3 sprint met een scherpe richtings- en snelheidsverandering naar de basket
- en ontvangt de bounce pass van 4
Rotatie:
- 4 pakt de rebound
- en neemt de bal in op de achterlijn
- 3 gaat de inbound pass verdedigen
- zodra 9 de bal heeft ontvangen, neemt 7 positie in bij de zijlijn voor de volgende inbound pass
- 4 en 5 roteren niet maar wisselen elkaar steeds af
- 1 sluit achteraan bij de rij achter de pion
- 9 passt de bal naar 8 en sluit daar achter aan
Variant:
- 1 doet alsof hij een screen away gaat zetten aan de weak side, maar snijdt naar 4 voor een hand off
- neemt het schot
- OF speelt pick and roll met 4
Teaching Points:
- sprinten tot aan de pion: bij overspelen moet je als aanvaller de verdediger meenemen tot ruim buiten de driepuntslijn om voldoende ruimte te maken voor de back door
- 1 moet direct na de pass zijn schijnbeweging maken om op tijd te zijn voor de hand off
- De speler krijgt de bal aangegooid je
- Doe een crossover en schiet de bal op de eerste positie
- Doe hetzelfde op de tweede positie
- Enzovoort
- Centers + Guards + Forwards - vanaf U12
- 2 of meer spelers
- 1 bal per tweetal
- twee baskets
Vereisten:
- op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass
Doel:
- speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant
- passen en vangen op snelheid
Organisatie:
- speler neemt een vrije worp en pakt de rebound
- de bal zo hoog mogelijk vangen
- 3 sprint naar de outlet positie en roept
- passen met een overhead pass naar de outlet
- de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn
- de man met de bal passt naar de gene die heeft geschoten
- krijgt de pass in volle snelheid
- en maakt de lay up zonder dribbel
Teaching Points:
- sprinten
- communicatie
- correcte dribbelstart
- pushen van de bal bij speeddribbel
- dribbelaar moet zien waar de flyer is
- op tijd passen
- schutter vangt zijn eigen bal af
- passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant
- roept
- krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
- beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg
- maar nu op de andere lengtehelft van het veld
Variatie:
- zet 1 verdediger bij elke basket
- verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass
- en wordt flyer
- schutter wordt verdediger
1. De spelers dribbelen naar de paal en passeren deze met een cross over.
2. Vervolgens dribbelt de speler richting de bucket.
3. De speler finisht met een Euro step, langs de pionnen heen.
4. Eventueel kan er een verdediger inlopen vanaf de baseline welke de aanvaller moet passeren.
Doel:
split the low post trainen
Organisatie:
- 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
- zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
- die steekt over naar het blok aan de andere kant (plaatje 2)
- 1 vult de guardpositie op (plaatje 2)
- zodra 3 de post (5) heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
- tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot
5 heeft 3 opties:
1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6
Teaching points:
- timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
- bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
- 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger
Variaties:
- als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
- links en rechts
- onderlangs snijden
- Centers + Guards + Forwards
- vanaf U14
- 2 of meer spelers
- 1 bal per tweetal
- twee baskets
Vereisten:
- spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen
Doel:
- aanvallende creativiteit in 1 tegen 1 vergroten
Organisatie:
- speler 1 passt de bal naar 3 en krijgt hem meteen weer terug
- 3 beweegt achteruit
- 1 dribbelt recht op 3 af en moet de afstand tussen beide spelers kleiner maken
- de verdediger uit balans brengen en passeren
- op volle snelheid naar de basket
- verliezer gaat verdedigen, winnaar gaat aanvallen
- speel tot de 3 om de intensiteit hoog te houden\
Teaching Points:
- aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
- recht op de verdediger afdribbelen
- de verdediger met een schijnbeweging uit balans brengen
- aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
- pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
- schijnbewegingen in de dribbel toepassen
- na passeren op volle snelheid naar de basketde verdediger afsnijden door te dribbelen OP de lijn verdediger
- basket
- verdediger moet als hij gepasseerd is toch op volle snelheid meesprinten om druk te zetten op de lay up