Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
Vereisten:
spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen pivoteren en driven
Doel:
in-out beweging, passlijnen en drive naar de basket
Organisatie:
- voorste man in de rij heeft geen bal
- maakt zijn in-out beweging en vraagt met de buitenhand bij de 3-puntslijn om de bal.
- Pivoteert en brengt zichzelf daarmee in de dribbelstarthouding
- met één stuiter naar de basket
- met lay up afmaken
- zelf afvangen, dribbel naar de hoek van het veld aan de andere kant dan waar je gestart bent
- pass de bal naar de achterste man en sluit achter aan
- Iedereen in de rij schuift 1 positie op
Teaching points:
- altijd een voorbeweging maken terwijl je de front pivot maakt (face the basket)
- aanpassen op de buitenhand, hoog
- diep zitten in de draai
- bal onder kniehoogte voorlangs halen
- na de draai de voeten naar de basket gericht
- knieën sterk gebogen na de draai
- schouders boven de voeten
- klaar voor schot of drive
Variaties:
Als de spelers het voetenwerk beheersen, dan uitbreiden met:
- open step naar de elleboog + schot
- schotfake + 1 stuiter + jump shot zijkant bucket (beweeg evenwijdig aan de zijlijn)
Vereisten:
spelers moeten vanaf de vrije worplijn kunnen driven en schieten
Doel:
1) de help zien aankomen
2) inschatten of je nog tijd hebt om een lay up te lopen of dat je moet afstoppen en schieten
Organisatie:
- aanvaller 1 dribbelt in de aangegeven richting om de pion
- verdediger 2 simuleert de helper
- verdediger 3 simuleert de verdediger die de dribbelaar zojuist gepasseerd heeft
- elke speler valt x keer aan
Teaching points:
tijdens de dribbel al inschatten hoe snel de help is en een besluit nemen
Variaties:
- door de pion van de helper verder van de ring af te zetten is er meer ruimte voor een lay up
- pion dus dichterbij zetten om afstop en sprongschot te stimuleren
Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
Doel:
vrijkomen op de forwardpositie en scorend vermogen vanaf die positie verbeteren
Organisatie:
- aanvaller 1 krijgt na een shallow cut de pass van 2
- en speelt 1 tegen 1 tegen verdediger 4
- 2 wacht 2 seconden en loopt een shallow cut naar de andere kant van de basket en speelt 1 tegen 1 tegen 5
- verdediger telt hardop af zodra de aanvaller de bal in de handen heeft: drie-en-twintig, twee-en-twintig, een-en-twintig.
- als de bal dan nog niet de ring heeft geraakt, dan is het punt voor de verdediger
- verliezer van de 1 tegen 1 gaat verdedigen
- winnaar neemt de bal mee en loopt buitenom naar de achterkant van de rij
- speel tot de 7 (verdediger krijgt een punt als hij de aanvaller weerhoudt van scoren)
Teaching points:
- eerst snijden naar de basket
- dan hard van richting en snelheid veranderen naar de driepuntslijn
- bal vragen op de buitenhand
- face the basket direct na balaanname
- gebruik de front- of reverse pivot meteen als schijnbeweging
- lees in die pivoteerbeweging aan welke kant de verdediger ruimte laat (schot, crossover of open step)
- diep zitten in de draai
- hoge handelingssnelheid: met maximaal één schijnbeweging de verdediger uit balans brengen en naar de basket
- speel met volle intensiteit!!
Tip:
als de aanvaller niet goed leest en steeds alleen de actie maakt waar hij goed in is, instrueer dan de verdediger hoe hij die kan verdedigen. Zo wordt de aanvaller gedwongen eerst te kijken waar de ruimte ligt en pas dan zijn beslissing te nemen
Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
Doel:
het oefenen van verschillende technieken om vanaf de forwardpositie te scoren
Organisatie:
- aanvaller 3 sprint na de pass steeds direct naar de forward positie
- krijgt daar de bal aangespeeld
- en valt met een hoge handelingssnelheid de basket aan
- start met landen in 2TR en schot
- bij het afmaken onder de basket steeds de bal oppakken
- met een grote approach step naar de gewenste positie onder de ring
- andere voet bijtrekken
- en met twee voeten afzetten
Rotatie:
- de passer doet een stap achteruit om ruimte te maken voor de volgende passer
- de schutter vangt de bal af en speelt die naar de passer
- die sluit met bal achter aan de rij aan
- de schutter neemt de positie van de passer in
Catch and go:
- bal vangen en direct de elleboog aanvallen
- scherpe richtingsverandering
- hoge snelheid
Mtm offense
Jump back:
- val de elleboog aan
- zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
- pak de bal op en schiet
Jump back and drive:
- val de elleboog aan
- zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
- pak de bal niet op, maar verander van hand en val de basket aan de weak side aan
1 tegen 1:
- de passer staat nu iets dieper
- zodra hij de forward aangespeeld heeft gaat hij verdedigen
- de aanvaller past de verschillende technieken toe die hij hiervoor geoefend heeft
Rotatie:
het tweetal dat klaar is met de 1 tegen 1 gaat gezamenlijk naar de middellijn en wisselt van rol OF de verliezer gaat verdedigen
Variaties:
- links en rechts
- de passer in de hoek neerzetten of op het blok
- verschillende technieken van afmaken onder het bord
- het toevoegen van een help verdediger aan de weak side, zodat de aanvaller ook leert welke (on)mogelijkheden daar liggen
Vereisten:
spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen
Doel:
aanvallendevermogen in 1 tegen 1 vergroten
Organisatie:
- speler 1 krijgt de bal van 3
- 3 beweegt achteruit
- 1 brengt 3 uit balans, passeert en gaat hard naar de basket
- opdracht aan de verdediger is om de dribbel te stoppen
- verliezer blijft aan dezelfde kant verdedigen
- winnaar gaat aan de andere kant aanvallen
Teaching Points:
- aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
- recht op de verdediger afdribbelen
- verdediger uit balans brengen
- aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
- pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
- schijnbewegingen in de dribbel toepassen
- na passeren op volle snelheid naar de basket
- speel met lef
- als het niet lukt, herstel dan je balans, en probeer met een andere techniek, bijv. backup dribbel + sprongschot