Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 on 2, get back

2 spelers in offense.
2 spelers in defense.
2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.

Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
Offense wordt defense en keert terug.
Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.

Variatie: kan ook 3 tegen 3.

Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.

Voeg toe aan training

Outlet drill

Helft spelers baseline.
Helft spelers half court.

Speler baseline gooit tegen bord en neemt rebound.
Chin the ball.
Draaien en dribbel richting middenlijn.
Outlet pas naar speler middenlijn.
Speler middenlijn gaat voor een lay-up.
Dribbelend terugkeren naar baseline.
Nu met verdediger andere kant van het veld.

Voeg toe aan training

1 tegen 1, full court

1 verdediger onder elk doel.
2 groepen aan de middellijn.
1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
Defense blijft staan als er gescoord wordt.
Om het eerst 10 keer scoren.
Rechts en links.

Voeg toe aan training

Three step king of court

Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet:

De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels.
De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen.
Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening.
Hierbij wordt de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken.

Voeg toe aan training

Vorm oefening

Speler A schiet van 10 verschillende posities, waarbij speler B rebound en aan speler A strakke passes geeft.
Vanaf elke positie wordt 10x geschoten.
Beide spelers komen aan de beurt.
Je hebt zo’n 20 minuten de tijd om beiden geschoten te hebben, is dit niet het geval staat hier een suicide tegenover.
De bedoeling is dat je met deze oefening puur op je vorm let.

Aan het eind van de oefening wordt er gevraagd wie van de twee het meest heeft gescoord.
De verliezende speler rent een suicide, mocht de score vergeten zijn, rennen beide spelers een suicide.

Voeg toe aan training

Warming up

Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend.
De bal ligt in het midden.
Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn.
Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen.

Voeg toe aan training

1 tegen 1 op middenlijn

2 groepen ter hoogte van de middenlijn.
2 spelers kijken richting doel.
Coach gooit bal richting doel.
2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1.

Voeg toe aan training

Five out drive kick

Alle spelers staan op de vijf posities; five out.
Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek.
Het hele team schuift een stukje op.
Dit doe je een x aantal rondes.

Voeg toe aan training

Five out

Iedereen staat onder doel achter elkaar.

De eerste gooit zijn bal tegen bord en loopt naar de overkant op spot 5.
De tweede gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 4.
De derde gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 3.
De vierde gooit de bal en loopt naar de vleugel en vraagt de bal en dribbelt naar de overkant op spot 1.
De vijfde vangt de bal, rebound, en past uit naar de man op de vleugel en loopt naar de overkant op spot 2.
Dan speel je de bal rond en snijden naar doel.
Werk dan af met lay-up of jump shot.