Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Start drill:

2 tal bij de pionnen en 2 tal op de baseline.
Bij Go start de drill voor 3 minuten.
Al passend rennen de spelers naar de andere kant van het veld, het voorste duo maakt een lay up vanaf de pionnen en direct starten 2 anderen spelers vanaf de baseline de drill.
De 2 spelers die vanaf de andere baseline zijn begonnen stoppen bij de pionnen en gaan al passend terug naar de andere kant en maken vanaf de pionnen een layup, etc etc

Voeg toe aan training

Spelers staan in een cirkel. Zorg dat de afstand niet te groot is van elkaar.
1 speler heeft de bal en geeft de bal aan de speler naast hem, zodra hij dit doet start de drill.
De spelers moeten zsm de bal overgeven aan elkaar en de speler die de bal heeft afgegeven moet zo snel mogelijk weer terug zijn op zijn positie om de bal te ontvangen en door te geven aan de speler naast zich.
Zodra de speler naast hem de bal heeft afgegeven start zijn ronde.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Gebruiken een gans terrein
- 1 speler ter hoogte van de middellijn (links)
- 1 speler ter hoogte van de middellijn (rechts)
- Groep spelers aan het verlengde van de vrije worplijn (ene kant terrein)
- Groep spelers aan het verlengde van de vrije worplijn (andere kant terrein)
Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Naar de bal toestappen ipv vooruit lopen
- Bal in het midden ophalen en van daaruit dribbel en lay-up door het midden
- 2 spelers toevoegen die passief verdedigen aan de driepunlijn
- 2 spelers toevoegen die actief verdedigen aan de driepuntlijn
- 2 spelers die actief verdedigen
Regressie:
- Shot nemen ipv lay-up

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Iedereen heeft een bal
- Iedereen gaat achter elkaar staan ter hoogte van de elbow
- Maximaal 4 spelers per groep
Verloop:
- De eerste speler schiet vanuit de rechterelleboog
- De speler neemt zijn eigen rebound en loopt naar de rechterelleboog
- De andere spelers schieten achter elkaar
- De eerste speler schiet vanuit de linkerelleboog
- ALTIJD eerst spin-the-ball voor je schiet
Progressie:
- De coach roept de volgende positie (altijd links en rechts gespiegeld)
- Driepunters
- Met pas terug naar de coach
Regressie:
- Met 2 in plaats van 4 spelers

Voeg toe aan training

3 spelers per team
1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot
de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten.

Voeg toe aan training

3 Spelers.
3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in.
De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen.
Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.

* 1 minuut lang op hoog tempo.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
Regressie:
- Spelen dit 1 keer

Voeg toe aan training

De bal start in het midden.
De blauwe speler blijft in het midden en pakt steeds aan beide kanten van het veld de rebound. Hij passt de bal naar de outlet.
De witte speler bij de outlet past de bal naar de rode speler aan de andere kant van het veld en rent naar de Vrije worp lijn.
De rode speler loopt de lay-up en wordt de nieuwe outlet.
Blauw pakt de rebound en passt naar de outlet, rood.
De witte speler is inmiddels teruggerend om de bal te ontvangen van rood en een lay-up te lopen.
De blauwe rebounder zorgt dat de bal niet op de grond komt!

Een intensieve drill voor:
- conditie
- teambuilding
- doorzettingsvermogen
- passing

Variaties:
- x aantal scores maken
- x aantal scores achter elkaar

BELANGRIJK: goed opbouwen

Om het makkelijker te maken:
- Bal mag bij een rebound toch een keer stuiteren
- De outlet mag eerst 1 of 2 dribbels zetten voor de lange pass

Voeg toe aan training

De spelers staan verdeeld over 4 hoeken,
Iedere 2e speler in de rij heeft een bal.
2 spelers starten en lopen diagonaal over het veld.
Aan de 3-punt lijn krijgen zij de pas.
Front naar doel, schijnbeweging, cross-over naar de ring en in de tegenovergestelde hoek aansluiten.
De passers lopen op hun beurt diagonaal naar de andere kant.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up

Voeg toe aan training