Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

4 spelers staan vast op de elleboog van de bucket.
Andere spelers staan in de 2 rechterhoeken van het veld.
In 2 give & go's aan de overkant komen, eventueel met korte dribbel en afwerken met lay-up.

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler zijlijn ter hoogte van de vrije worplijn
- 1 speler baseline aan de bucket
- Spelers baseline met bal
Verloop:
- Speler baseline geeft een boogpas naar de speler aan de zijlijn
- Speler zijlijn vangt de bal, sprint en doet een lay-up
- Speler baseline loopt achter de speler aan
- Na 10 minuten vrije worpen
- Iedereen baseline, 1 speler doet een vrije worp
- Indien gemist word, loopt iedereen, behalve de shotter, tot aan de middellijn en terug
Progressie:
- Terugkeren met passieve defense, step slide
- Speler zijlijn minder voorsprong geven
- 2 vrije worpen na elkaar scoren
Regressie:
- Speler zijlijn meer voorsprong geven

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Gebruik hele terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Na de lay-up blijf je staan in defense
Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up

Voeg toe aan training

Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om de pillon heen naar de overkant.
Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom de pillon en sprint richting de middellijn.
Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechterkant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
Wit sprint langs de linker pillon en sprint weer naar de overkant.
Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
Wit passt weer op blauw.
Blauw maakt een lay up... etc, etc
Hoog tempo.
Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
Duidelijk Outlet roepen.
Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?

Voeg toe aan training

3 Rijtjes op de baseline.
De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
De speler die de Lay up heeft gelopen, loopt de weave weer mee terug.

Voeg toe aan training

Speler 1 stelt zich op onder het bord met een bal.
Speler 1 springt 3 keer en tikt met de bal het bord waarna hij afwerkt.
Speler 2 neemt de rebound en geeft pas naar speler 3.
Tegelijk loopt speler 1 naar speler 3 waar hij de bal uit zijn handen trekt -weerstand geven- en meteen naar de ring gaat om te scoren.
Hij neemt zijn eigen rebound en herhaalt de oefening.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
- 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
- Bal in het midden
Verloop:
- Speler 1 dribbelt tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
- Speler 2 doet een lay-up
- Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
- Speler 2 sluit aan in het midden
- Speler 1 sluit aan rechts
Progressie:
- Speler 1 dribbelt in 3 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Extra verdediger onder doel
- 10 lay-ups achter elkaar scoren of zoveel als er spelers zijn
- Speler 2 doet nog een lay-up aan de andere kant van het terrein
- Speler 2 doet nog een aantal ball handling drills voor hij/zij terug aansluit
Regressie:
- Afstand tot driepuntlijn verkleinen

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
- 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
- Bal in het midden
Verloop:
- Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
- Speler 2 doet een lay-up
- Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
- Speler 2 sluit aan in het midden
- Speler 1 sluit aan rechts
Progressie:
- Extra verdediger onder doel
- 10 lay-ups achter elkaar scoren (of zoveel als er spelers zijn)
Regressie:
- Afstand tot driepuntlijn verkleinen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Heen wordt de klassieke weave gelopen.
Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.

Voeg toe aan training