Basketbaloefeningen voor de techniek conditie
``````
- Beginopstelling:
- Gebruiken een heel terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middelijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Na de lay-up blijf je staan in defense
- Regressie:
- Shot nemen ipv lay-up
- Opstelling:
- 2 man in defense
- 3 groepen baseline
- Spelen 3 tegen 2
- Shotter keert terug in defense
- 2 aanvallende spelers met beide een bal
- Starten tegelijkertijd op de eindlijn
- Dribbelen rond een kegel op de middenlijn
- Gaan dan door een poortje van 2 kegels ter hoogte van de vrijworplijn om als eerste te scoren
- Wie mist moet opnieuw door het poortje
- Wanneer ze gescoord hebben, geven ze de bal door aan de volgende teamgenoot
- De ploeg die als eerste met al zijn spelers gescoord heeft, heeft gewonnen
- Opstelling:
- Hele terrein
- 3 groepen baseline ene kant
- 3 groepen baseline andere kant
- Middelste speler heeft bal
- Tweede man buitenste groep hebben ook een bal
- Middelste speler dribbelt over
- Na de middenlijn pass naar rechts, die speler doet een drive
- Andere spelers vullen op
- 3 cuts in totaal, daarna shot
- 1 speler heeft nog de bal en shot
- 2 andere spelers krijgen de bal van onderaan
Opstelling:
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?
- 1 bank & één-tegen-allen
- 2-4 dievenbendes
- 1-2 bewakers.
Spel bestaat uit 4 spelrondes:
Spelronde 1:
Spelronde 1:
- Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
- Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
- Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
- Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
- Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?
Spelronde 2:
- Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
- Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
- Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
- Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
- Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
- Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?
Spelronde 3:
- Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
- Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
- Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
- Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
Spelronde 4:
Idem aan spelronde 3, maar met dubbele bewaking 1 bewaker buiten & 1 bewaker binnen de bank.
Welk team heeft na 4 spelrondes de meeste goudstukken in zijn bezit?
- Opstelling:
- 2 spelers in offense
- 2 spelers in defense
- 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
- 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn
- Teams per 2 blijven bij elkaar
- Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is
- Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn
- Bij score bal ingeven achter de baseline
- Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein
- Offense wordt defense en keert terug!
- Team die verdedigde sluit aan ter hoogte van de vrije worplijn
- Variaties:
- 3 tegen 3
- Opstelling:
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden met bal
- Aanvallen naar een kant
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
- Geen ball back
- Om het eerst 7 keer scoren
- 2 rijtjes op de baseline/ bucket
- 1 bal per rijtje.
- Schieten en als de bal bij het andere rijtje komt mogen deze de bal weggooien.
- Verliezers opdrukken/ lopen.
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden
- Vallen aan
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
- 2 spelers in offense.
- 2 spelers in defense.
- 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
- 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.
- Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
- Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
- Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
- Offense wordt defense en keert terug.
- Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.
Variatie: kan ook 3 tegen 3.
Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet:
- De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels.
- De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen.
- Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening.
- Hierbij wordt de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken.
