Basketbaloefeningen voor de techniek conditie
- 3 spelers per team
- 1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
- 1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot
- de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten.
![drawing shot -conditie](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/83533a77afec700286cfb1ffa1ff72e856b7a603208b6.jpg)
- 3 Spelers.
- 3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in.
- De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
- De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen.
- Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.
* 1 minuut lang op hoog tempo.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.
![drawing Transitie, rebound, contest](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/8351997cb3464b2dd1fe3a71b503adbda837779ddd003.jpg)
- Eerste kegel, close-out
- Sliden naar tweede kegel
- Rond de laatste kegel lopen
- Bal pakken
- Lay-up
![drawing slides](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/829358ba665cfb0d3e46c5f9c1f723d85809675e24279.jpg)
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up
![drawing Lakers lay-up drill](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/829348287d0095da9caf3257ad7b5cb6d7a4ef82a1e73.jpg)
- Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
- Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
- Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
- Regressie:
- Spelen dit 1 keer
![drawing 1 tegen 0 tot 5 tegen 5](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82605b8e84fda6a04058ec4fdea76190c9abdddb5c3d6.jpg)
- De bal start in het midden.
- De blauwe speler blijft in het midden en pakt steeds aan beide kanten van het veld de rebound. Hij passt de bal naar de outlet.
- De witte speler bij de outlet past de bal naar de rode speler aan de andere kant van het veld en rent naar de Vrije worp lijn.
- De rode speler loopt de lay-up en wordt de nieuwe outlet.
- Blauw pakt de rebound en passt naar de outlet, rood.
- De witte speler is inmiddels teruggerend om de bal te ontvangen van rood en een lay-up te lopen.
- De blauwe rebounder zorgt dat de bal niet op de grond komt!
Een intensieve drill voor:
- conditie
- teambuilding
- doorzettingsvermogen
- passing
Variaties:
- x aantal scores maken
- x aantal scores achter elkaar
BELANGRIJK: goed opbouwen
Om het makkelijker te maken:
- Bal mag bij een rebound toch een keer stuiteren
- De outlet mag eerst 1 of 2 dribbels zetten voor de lange pass
![drawing Side line fast break drill](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/8258917c1f8a6f24eecba22d5d36f29e41b2b3d69fce1.jpg)
- De spelers staan verdeeld over 4 hoeken,
- Iedere 2e speler in de rij heeft een bal.
- 2 spelers starten en lopen diagonaal over het veld.
- Aan de 3-punt lijn krijgen zij de pas.
- Front naar doel, schijnbeweging, cross-over naar de ring en in de tegenovergestelde hoek aansluiten.
- De passers lopen op hun beurt diagonaal naar de andere kant.
![drawing First step drill](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82330f8ac42a502350dd97d9da97f39dcd9b808b08f1b.jpg)
- Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
- Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
- Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up
![drawing Shooting drill middle](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/823059c0e9a16baebe73653f934966f8fd87e4cf21884.jpg)
- 4 spelers staan vast op de elleboog van de bucket.
- Andere spelers staan in de 2 rechterhoeken van het veld.
- In 2 give & go's aan de overkant komen, eventueel met korte dribbel en afwerken met lay-up.
![drawing Give & Go drill](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82301f1b0df2bad23fd31b7db3c8c574054d3dc3b6418.jpg)
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
![drawing Lakers lay-up drill](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82268b1a2b81f3029c31670d5548df19de40858496c53.jpg)
- Beginopstelling:
- 1 speler zijlijn ter hoogte van de vrije worplijn
- 1 speler baseline aan de bucket
- Spelers baseline met bal
- Verloop:
- Speler baseline geeft een boogpas naar de speler aan de zijlijn
- Speler zijlijn vangt de bal, sprint en doet een lay-up
- Speler baseline loopt achter de speler aan
- Na 10 minuten vrije worpen
- Iedereen baseline, 1 speler doet een vrije worp
- Indien gemist word, loopt iedereen, behalve de shotter, tot aan de middellijn en terug
- Progressie:
- Terugkeren met passieve defense, step slide
- Speler zijlijn minder voorsprong geven
- 2 vrije worpen na elkaar scoren
- Regressie:
- Speler zijlijn meer voorsprong geven
![drawing Competitieve lay-ups](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82011e137375e304feadb482a2fe88629eb519ed5c949.jpg)
- Beginopstelling:
- Er zijn zoveel teams als er groepen van 4 zijn
- 1 speler baseline aan één kant met bal
- 1 speler baseline aan andere kant met bal
- 1 speler driepuntlijn aan één kant
- 1 speler driepuntlijn aan andere kant
- Verloop:
- De spelers die ter hoogte van de driepuntlijn staan, lopen naar de andere kant van het veld
- Daar krijgen ze een pas van de speler die baseline staat
- Daarna nemen ze een shot ter hoogte van de vrije worplijn
- De pasgever loopt naar de andere kant van het terrein om daar de bal te ontvangen
- De shotter neemt eigen rebound en wacht tot de volgende speler komt aangelopen
- Progressie:
- Om het eerst 7 shots binnen, daarna doorschuiven
![drawing Shooting drill per 4](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82005677a78f86f13d74c3933a48aa7309f94fb7fe19e.jpg)