Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Opbrengen van de bal naar de aanvalshelft.
Fast break.
Als de weg naar de basket vrij is.
Eén-tegen-één situaties.
Drive, tussen verdedigers door.
Vrijmaken om in een betere schotpositie of passmogelijkheid te komen.
Ontsnapping uit een situatie, waarin het geven van een pass eenvoudig niet mogelijk is en de bal beschermd moet worden.

Voeg toe aan training

Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
Spreidstand met gebogen knieën; romp iets voorover; bal wordt met twee handen vastgehouden tussen de benen, waarbij de rechterhand voor het lichaam is en de linkerhand achter.
Door een razendsnelle handwissel moet voorkomen worden, dat de bal op de grond valt.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Cirkel de bal afwisselend om: heupen, dijen, knieën, kuiten, enkels, borst, hoofd.
Schredestand; cirkel de bal eerst om de verschillende delen van het voorste, daarna van het achterste been.
Spreidstand; als vorige oef.
Als vorige oef. ; na iedere cirkel afwisselen met het andere been.
'Achtjes' cirkelen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De docent verdeeld de zaal in 2 velden door banken op de middellijn van de zaal te zetten.
Vervolgens maakt de docent 2 vakken met pionnen om recht van aanval in te halen.
Tijdens dit spel wordt de spelregel gids gehanteerd.
Zie module basketbal voor deze gids.
De docent verdeeld de leerlingen over teams van 3 eventueel met een wissel.
Zie onderaan de lesvoorbereiding de tabellen met de speelschema’s.
De bedoeling is dat het team dat de bal heeft (op de plattegrond team 2&3) proberen te scoren.
Om te mogen scoren dient het team eerst recht van aanval te krijgen.
Dit krijgen ze als ze met de bal in het vak van de pionnen komen.
Vanaf nu mag het team scoren.
Dit doen ze door de bal in de basket te schieten.
Het andere team moet proberen de bal af te pakken.
Als dat lukt wisselen de teams van rol en moet het nieuwe bal bezittende team recht van aanval halen en daarna proberen te scoren.

recht-van-aanval-1

Voeg toe aan training

De docent zet met pionnen 3 vakken van ongeveer gelijke grootte uit.
Het handigste is om de volleybal lijnen te gebruiken (zie plattegrond).
Er zijn drie vakken (zie plattegrond):
Links: baronnen vak (verliezersvak)
Midden: prinsen vak (neutraal vak)
Rechts: king of the court vak (winnaarsvak)
Alle leerlingen gaan in het middelste vak staan.
Met een signaal van de docent start het spel.
Alle leerlingen moeten proberen de bal van een andere leerling uit het vak te tikken/slaan.
Als dit lukt schuift je een vak naar rechts op.
Als je bal wordt weg geslagen schuif je een vak naar links op.
Als je in het rechter iemands bal uit het vak slaat/tikt scoor je een punt.
Als je bal uit het winnaarsvak wordt geslagen verlies je alle behaalde punten.
Als je bal in het linker vak wordt weggeslagen gebeurd er niks en blijf je staan.
Als de docent het eindsignaal geeft is degene met de meest punten king of the court en heeft hij/zij gewonnen.

king-of-the-court-4

Voeg toe aan training

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

haal-de-overkant-1

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De planeet Saturnus is de planeet met de ringen.
Kun je dan al raden hoe de Saturnus-oefening gaat?
Laat de bal rondjes draaien rond je linkerbeen, je rechterbeen en rond je beide benen.
Er komt geen dribbelen bij kijken, maar deze oefening is heel goed voor je oog-handcoördinatie.

Voeg toe aan training

De spelers stuiteren de bal op de plaats.
Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan).
De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).

Voeg toe aan training