Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen
- Zet een rij pionnen neer en geef ieder kind een eigen basketbal.
- De kinderen worden uitgedaagd dribbelend om de pionnen te slalommen.
- Ze mogen de pionnen niet raken en ze mogen hun bal niet verliezen.
- De kinderen lopen rustig achter elkaar aan. Het tempo wordt geleidelijk opgevoerd.
- Als de kinderen meer balcontrole krijgen, zet je nog een rij pionnen neer, parallel aan de eerste rij.
- Laat de kinderen een wedstrijdje doen: wie het eerste foutloos, dribbelend om de pionnen weet te slalommen heeft gewonnen.
- Laat de winnaars ook tegen elkaar spelen, totdat er één winnaar overblijft.
- Een goede basketbaloefening voor meer balcontrole.
Schijnbewegingoefening
- Loop naar de verdediger, zet je linkervoet naar links, alsof je langs links voorbij je verdediger gaat.
- Meteen daarna verplaats je je linkervoet naar rechts en haal je de bal heel laag van je linkerhand naar je rechterhand, zodat je met je rug naar je tegenstander komt te staan.
- Dribbel nu door en scoor met de lay-up.
Opwarming
- dribbel over en weer rechter hand
- dribbel over en weer linker hand
- lage dribbel over en weer rechts
- lage dribbel over en links
- hoge dribbel over en weer rechts
- hoge dribbel over en weer links
- beschermings dribbel met handwissel om de 2 a 3 dribbels (2 keer over en weer)
- snelle dribbel over en weer met crossover aan de vrijworp- midden- en vrijworplijn.
Tracht zo ver mogelijk te raken zonder fout of balverlies.
- Spelers gaan per twee staan (ongeveer dezelfde grootte).
- Op fluitsignaal gaat de speler met bal dribbelen naar de overzijde terwijl de speler zonder bal zware defence mag doen.
- Er mag lichamelijke druk zijn maar géén fouten.
- Spelers stoppen wanneer de controle over de bal verloren is of wanneer de defence de bal heeft kunnen afpakken.
- Raakt de speler met bal aan de overzijden, mag hij de volgende ronde opnieuw dribbelen maar dan tegen een andere defence.
- Spelers verdelen in 2 groepen.
- Aan beide zijden van de court een parcours opstellen waar de spelers moeten tussen dribbelen.
- Op het einde van het parcours kunnen ze afwerken op doel.
- per basket drie groepjes van twee
- probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
- Hoe?
- 1 koppel op kop, 2 op forward posities
- om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
- eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.
Achter elkaar op de vrije worplijn en elkaar proberen eruit te schieten
- Dribbelen met twee ballen
- inclusief drie progressies
- en één regressie
- Alle kinderen hebben een bal en een pilon
- Vier banken staan achter elkaar opgesteld
- Alle kinderen dribbelen en lopen over de bank terwijl ze de pilon meedragen.
Variatie: de pilon zetten ze nu op hun hoofd tijdens het dribbelen. Zij lopen naast de bank en dribbelen op de bank. Je kan hem moeilijker maken door pilon op het hoofd en zelf op de bank lopen en op de grond dribbelen.
Deze oefening is goed omdat ze op gevoel moeten dribbelen en niet naar de bal kunnen kijken want dan valt de pilon.
Speler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.
Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.
Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.
Speler 2 maakt een jump shot.
- Centers + Guards + Forwards
- vanaf U12
- 3 of meer spelers
- 1 bal - twee baskets
Vereisten:
- spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen
Doel:
- looplijn flyer trainen
- snelheid opbouwen
- break onder druk afmaken
Organisatie:
- speler 1 dribbelt de bal over de helplijn naar de overkant en scoort met een lay up
- beide andere spelers achtervolgen en proberen de score te voorkomen
- zij starten bij de eerste dribbel
- Spelers 2 en 3 nemen na de score de bal in van achterlijn
- en spelen 2 tegen 1op de bucket aan de andere kant
- verdediger 1 probeert te voorkomen dat er met een lay up gescoord wordt
Teaching Points:
- sprinten
- pushen van de bal bij speeddribbel
- instrueer de verdedigers GEEN onsportieve fouten te maken
- verdediger neemt de charge · OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant
- probeert de pass te onderscheppen
- geeft het schot weg en boxt de schutter uit