facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

  • Opstelling: 
    • Iedereen baseline
    • 3 verdedigers
    • 1 verdediger ter hoogte van vrije worplijn
    • 1 verdediger ter hoogte van de middellijn
    • 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
  • Defense blijft op hun lijn, mogen wel wat afwijken
  • Spelers dribbelen over
  • Wie bal kwijt is wordt verdediger
  • Groep verdedigers wordt steeds groter
drawing Bird on a wire
  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Ter hoogte van de vrije worplijn
  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen
  • Pivoteren en shotten
  • Eigen rebound
  • Aan de andere kant aansluiten
  • Opgelet met pivoteren op juiste voet
  • Passen met rechter of linkerhand, naargelang de kant
  • 20 scores
  • Varianties: 
    • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
    • Recht naar doel driven
    • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
drawing V-cut shooting
  • Opstelling: 
    • Helft spelers baseline
    • Helft spelers half court
    • 1 speler start aan de bucket
  • Startende speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound
  • Chin the ball
  • Draaien en dribbel richting middellijn
  • Outlet pas naar speler middellijn
  • Speler middellijn gaat voor een lay-up
  • Dribbelend terugkeren naar baseline
  • Variaties: 
    • Met verdediger andere kant van het veld
drawing Outlet drill
  • Opstelling: 
    • 3 ploegen van 3 spelers
    • 3 spelers in het midden met bal
  • Aanvallen naar een kant
  • Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
  • Geen ball back
  • Om het eerst 7 keer scoren
drawing 3 tegen 3 tegen 3
  • Opstelling: 
    • Per 2 spelers 1 bal
    • 1 speler baseline
    • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal

  • Speler baseline loopt naar andere speler en krijgt pas.
  • Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
  • Pas naar de volgende speler.
  • Over de hele lengte van het terrein.
  • Variaties: 
    • Catch, spin, reverse pivot - hiel opheffen bij pivoteren-.
    • Front stop, half pivot, pivot forward.
    • Jump and turn in the air, turn and face.
drawing Post fundamentals, footwork
  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Op 45 graden
    • Iedereen een bal
  • Dribbel starten richting hoek van de bucket, reverse doen, daarna lay-up
  • Snelheidsverandering
  • Als je links staat, dribbel je met rechts naar binnen, daarna links afwerken.
  • Als je rechts staat, dribbel je met links naar binnen, daarna rechts afwerken.
  • Variaties: 
    • Cross-over
    • Door de benen
drawing 2 sides, reverse lay-up
  • Opstelling: 
    • Elke speler 1 bal
    • 1 kant van het terrein
  • Windshield -naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
  • V-dribble - voor het lichaam.
  • L-dribble - voor en naast het lichaam.
  • In & out - voor het lichaam.
  • Hard pound - naast het lichaam.
  • Ball tap - laag op de grond voor het lichaam.
  • Pocket - naast het lichaam.
  • Alle spelers 1 bal
  • In de driepuntlijn
  • Bal wegtikken
  • Wie bal kwijt is wordt een verdediger/ tikker
  • Per 2 tegenover elkaar
  • 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
  • Elke keer wisselen
Elke speler 1 bal
  • Windshield; naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
  • V-dribble; voor lichaam.
  • L-dribble; voor en naast lichaam.
  • In & out; voor lichaam.
  • Hard pound; naast lichaam.
  • Ball tap; laag op de grond voor lichaam.
  • Pocket; naast lichaam.
  • Maak 2 groepen.
  • Op 45 graden.
  • Iedereen een bal.
  • Dribbel starten, reverse doen, daarna lay-up.
drawing 2 sides reverse lay-up
  • Per 2 spelers 1 bal.
  • 1 speler baseline
  • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
  • Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
  • Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
  • Pass naar de volgende speler.
  • Over de hele lengte van het terrein.
Varianten:

  • Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
  • Front stop, half pivot, pivot forward.
  • Jump and turn in the air, turn and face.
drawing Post fundamentals footwork