facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Elke speler 1 bal
  • Windshield; naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
  • V-dribble; voor lichaam.
  • L-dribble; voor en naast lichaam.
  • In & out; voor lichaam.
  • Hard pound; naast lichaam.
  • Ball tap; laag op de grond voor lichaam.
  • Pocket; naast lichaam.
  • Maak 2 groepen.
  • Op 45 graden.
  • Iedereen een bal.
  • Dribbel starten, reverse doen, daarna lay-up.
drawing 2 sides reverse lay-up
  • Per 2 spelers 1 bal.
  • 1 speler baseline
  • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
  • Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
  • Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
  • Pass naar de volgende speler.
  • Over de hele lengte van het terrein.
Varianten:

  • Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
  • Front stop, half pivot, pivot forward.
  • Jump and turn in the air, turn and face.
drawing Post fundamentals footwork
  • Per 2 spelers 1 bal.
  • 1 speler baseline
  • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
  • Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
  • Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
  • Pass naar de volgende speler.
  • Over de hele lengte van het terrein.
Varianten:

  • Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
  • Front stop, half pivot, pivot forward.
  • Jump and turn in the air, turn and face.
drawing Post fundamentals footwork
  • Tikker zonder bal op de middellijn. 
  • Als je getikt wordt, moet je stilstaan -bal op de grond- als stoorzender.
  • Van baseline tot baseline, tikker mag niet verder dan kop bucket.
  • Laatste die overblijft, heeft gewonnen.
  • 3 ploegen van 3 spelers
  • 3 spelers in het midden
  • Vallen aan
  • Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
drawing 3 tegen 3 tegen 3
  • Helft spelers baseline.
  • Helft spelers half court.
  1. Speler baseline gooit tegen bord en neemt rebound.
  2. Chin the ball.
  3. Draaien en dribbel richting middenlijn.
  4. Outlet pas naar speler middenlijn.
  5. Speler middenlijn gaat voor een lay-up.
  6. Dribbelend terugkeren naar baseline.
  7. Nu met verdediger andere kant van het veld.
drawing Outlet drill
  • 2 groepen
  • Ter hoogte van de vrije worplijn

  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen
  • Pivoteren en shotten
  • Eigen rebound
  • Aan de andere kant aansluiten
Let op: 
  • Met pivoteren op juiste voet
  • Passen met rechter of linkerhand, naargelang de kant
  • 20 scores

  • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
  • Recht naar doel driven
  • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
drawing V-cut shooting
  • Iedereen op baseline.
  • 3 verdedigers.
    • 1 ter hoogte van vrije worplijn.
    • 1 ter hoogte van de middellijn
    • 1 ter hoogte van de vrije worplijn
  • Defense blijft op hun lijn, mogen wel wat afwijken.
  1. Spelers dribbelen over.
  2. Wie bal kwijt is, wordt verdediger.
  3. Groep verdedigers wordt steeds groter.
drawing Bird on a wire
  • 1 verdediger onder elk doel.
  • 2 groepen aan de middellijn.
  • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
  • Defense blijft staan als er gescoord wordt.
  • Om het eerst 10 keer scoren.
  • Rechts en links.
drawing 1 tegen 1, full court
Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet: 
  • De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels. 
  • De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen. 
  • Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening. 
  • Hierbij wordt  de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken. 
drawing Three step king of court
  • 2-3 spelers vangen de bal af.
  • De andere spelers staan in een rij rond de 3 punt lijn.
  • 2 ballen.
  1. De spelers rennen gewone lay-ups.
  2. De trainer gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt, steekt deze een specifiek aantal vingers op.
  3. De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben. 
  4. Zo leren ze niet naar de bal te kijken.
drawing Lay ups - wegkijken van grond