facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

 Deel de groep in 2 ploegen.

  • Vertel het verhaal dat het herfst is en de noten vallen van de bomen. 
  • We zijn een groep eekhoorns en we moeten zoveel mogelijk noten verzamelen om de winter te overleven. De ploeg met de meeste noten wint. 
  • De coach strooit de noten uit (kunnen pingpongballen, tennisballen of andere kleine ballen zijn). 
  • Op signaal van de coach mogen alle spelers all dribbelend noten gaan rapen. 
  • Ze mogen telkens 1 noot tegelijk naar hun nest brengen. 
  • Als alle noten opgeraapt zijn, dan tellen we de noten per ploeg en de ploeg met de meeste noten wint. 
  • Door de chaos worden de spelertjes verplicht rond te kijken en niet naar de bal als ze aan het dribbelen zijn. 
Variatie: 
  • dribbelen met zwakke hand
drawing Noten rapen
Tikspelletje - ideaal als opwarming voor spelers U8 - U10

  • 1 Tikker (de roofvogel)
  • De overige zijn kleine vogeltjes

  • De kleine vogeltjes starten aan de zijlijn en moeten overdribbelen naar de andere zijlijn.
  • Ze mogen niet getikt worden door de grote roofvogel. 
  • Als ze getikt worden, dan worden ze een vogelverschikker. 
  • Op de plaats waar ze getikt zijn, leggen ze de bal tussen hun voeten en worden extra, stilstaande tikkers.
  • De winnaar is de laatste speler die niet getikt wordt. Deze kan de nieuwe roofvogel worden in het volgende spelletje.

Variaties:
  • Alleen met de zwakke hand dribbelen
  • Roofvogel met een bal
drawing Vogelverschrikkers
  • 3-3 half veld
  • Kegel zetten
  • Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.  
  • De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.
drawing Wedstrijd 3-3
  • Eerste kegel, close-out
  • Sliden naar tweede kegel
  • Rond de laatste kegel lopen
  • Bal pakken
  • Lay-up
drawing slides
  • Volledig veld
  • Per 2 spelers
  • Alle spelers een bal
  • Spelers staan tegenover elkaar aan de eindlijn
  • In het midden staan 5 kegels met tennisbal erop en 5 kegels zonder tennisbal.
Bij het Go signaal dribbelen de spelers naar elkaar toe.
  1. High five -> wissel van hand, cross over dribbel.
  2. Hoge botsbal naast het lichaam, de ene speler pakt de bal van de andere. 2 keer,  rebound.
  3. Rol de bal gelijktijdig naar elkaar toe.
  4. Hierna zoeken ze een kegel met tennisbal en verleggen deze op een kegel zonder tennisbal.
  • De aanvaller krijgt maar heel weinig ruimte om zich langs de verdediger te manoeuvreren
  • De aanvaller mag niet naar de bal kijken
  • De aanvaller maakt versnellingen
  • De verdediger gaat aan zijn voetenwerk werken
  • Eenmaal voorbij de hoedjes is het veld breder en kan er gescoord worden
  • Altijd scoren
  • Variatie: de verdediger staat midden in het versmalde veld en de aanvaller verder naar achter starten zodat je een meer game-like situatie krijgt
drawing 1 VS 1 Tight cone drill
  • Vier spelers staan in verdedigende positie. 
  • Coach gooit de bal tegen het bord. 
  • Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
  • Speler 2 die de bal ontvangt: 
    • Ontvangt de bal en kijkt.
    • Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
  • Speler 1 aan de balzijde: 
    • Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
    • Is eerste optie in de start van de fastbreak.
  • Speler 3 aan de niet-balzijde: 
    • Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
    • Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
  • Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
drawing Aanval oefening
  • Spelers verdelen over de lengte van het veld, dus ze staan op een zijlijn. 
  • Ze gaan deze oefening in de breedte van het veld uitvoeren. 
  • In het midden van dit veld staan verspreid een aantal pionnen. 
  • Iedereen heeft een bal.
Oefening:
  • Spelers dribbelen naar de pionnen in het midden, daar houden ze de bal vast en pivoteren 5x.
  • Dan dribbelen ze weer verder tot de overkant.
  • Daar aangekomen omdraaien en met de bal zo snel mogelijk dribbelen tot het beginpunt.
  • Dan weer alles opnieuw.
drawing Pivoteren
  •  Beginopstelling: 
    • Alle spelers hebben 1 bal.
    • Alle spelers staan binnen de driepuntlijn.
  •  Verloop: 
    • Iedereen is tikker met bal.
    • Bal wegtikken van de andere spelers.
    • Wie bal kwijt is, ligt eruit.
  •  Progressie: 
    • Als de groep kleiner wordt, maak je de cirkel kleiner.
  •  Regressie: 
    • NA
drawing Dribble knock-out
  • Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
  • Elke speler 1 bal.
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Dribbel laag -onder knie
  • Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
  • Dribbel laag -onder knie
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Dribbel extreem hoog -boven schouder
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
drawing Basis dribbelen
  • Verdeel de groep in tweeën.
  • Zelfde oefening aan beide kanten van het veld:
  1. Lay-up L&R 
  2. Jump stop - crossover
  3. Zigzag en snelheid veranderen
drawing Warming up
  • Beginopstelling: 
    • 1 groep baseline links
    • 1 groep baseline rechts
    • Iedereen heeft een bal
    • Kegels plaatsen
  • Verloop: 
    • Dribbel naar de middellijn toe
    • Aan elke kegel een beweging doen; cross-over, behind the back, ...
    • Daarna lay-up naar doel
    • Wisselen van kant
  • Progressie: 
    • Coach staat in defense onder doel
  • Regressie: 
    • Minder kegels plaatsen
drawing Lay-up met kegels