Basketbaloefeningen voor de techniek passen
- 2 Rijtjes met 3 ballen zoals in tekening.
- De eerste speler in rij met 2 ballen (blauw) begint: hij schiet (jump-shot) en volgt zijn eigen rebound.
- Terwijl hij zijn rebound neemt schiet de eerste in de andere rij (rood) en gaat achter zijn rebound.
- De eerste rebounder (blauw) past naar de de eerstvolgende in de rode lijn en sluit aan achter in die rij.
- Terwijl de rode speler zijn rebound neemt schiet al de tweede blauwe speler, en zo voort.
- Op tempo laten uitvoeren.
- 2 keer dribbelen
- 2-foot jump stop
- pivoteren (links of rechts)
- borst pass
- de laatste finisht met een layup
- 2x2 drill (evt 3x3),
- no shooting
- Speler met bal dribbelt (max 2x),
- doet een 2-foot jump-stop, pivoteert en zoekt een kans voor pass.
- De tweede aanvaller doet een hard cut om vrij te lopen en ontvangt een pas.
- De oefening herhaalt zich.
- Na een paar passen wisselen:
- aanvallers <-> verdedigers
2 x 3 opzet
- 2 paren (verdediger/aanvaller).
- 1 speler op kop bucket met bal.
- Pass en zet screen op speler zonder bal.
- Speler snijdt bovenlangs.
- Zelf ook afrollen.
Het doel hier is om de spelers conditioneel beter te maken tijdens de warming up. De warming up is in een hoog tempo, dit om wedstrijden na te bootsen. Hier kan je gebruik maken van verschillende oefeningen:
- Full court sprints with layup
- Stel per speler/voor de hele groep een max tijd in.
- Spelers moeten x aantal layups raken in x tijd.
- Ze beginnen op de baseline en sprinten naar de andere basket, terug mogen ze lopen om uit te rusten.
- Doe dit een paar keer en probeer telkens wat tijd eraf te halen, zodat ze sneller gaan.
- Je kan ook de tijd hetzelfde laten, en ze meer laten raken
- 1V1 Full Court
- Spelers spelen 1 tegen 1 full court met een verdediger die hoge druk uitoefent.
- Deze drill kan je veranderen op basis van behoefte.
- Weak hand only, Combo move at halfcourt, finish layup only, finish stepback only, etc.
- Fast Break Finishing
- Begin met een 3-2 scenario, fast break actie.
- Daarna 2 tegen 1 de andere kant op terug.
- Het team met 3 spelers laat er 2 staan, dat wordt dus het team in minderheid op de terugweg.
- Geef ze hier weer een maximaal aantal seconden om mee te werken, om zo een hoger tempo te pushen
- Spelers starten aan de baseline
- Lopen tot aan de kegel
- Ddefense slides naar de zijlijn
- En dan terug tot aan de kegel
- Binnen de 3-punt lijn krijgen ze pas van de speler onderaan met bal en neemt shot
- Shotter sluit onderaan aan
- Volgende speler onderaan neemt rebound en geeft de pas naar de volgende die afkomt
De pasgever loopt naar beneden door het midden en start met de oefening wanneer het zijn beurt is
Opstelling
- Speler 1 in midden op top
- Speler 2 in midden aan de cirkel
- Speler 3 rebound onder de basket
Uitvoering
- Speler 1 gaat in speed-dribble tot aan de onderste kegel, gaat dan in retrait dribbel naar ongeveer de 3de kegel
- Speler 2 gaat loopt dan door het midden (snijdt naar de basket ogen bal), krijgt pas van speler 1 en werkt af
- Speler 3 neemt rebound en neemt positie in van speler 1
- Speler 2 wordt rebound
- Speler 1 gaat in snelheid naar boven en snijdt dan terug naar beneden toe
- Aanvallers:
- blauwe driehoekjes
- Verdedigers:
- witte driehoekjes
- Aanvaller en verdediger staan klaar aan de baseline aan de kegel.
- De aanvaller beslist wanneer de oefening start. Wanneer hij/zij begint te lopen, mag de verdediger dit ook.
- Zowel de aanvaller als de verdediger spurten rond de kegel die recht tegenover hen staan ter hoogte van de driepuntlijn en spurten dan naar doel.
- De aanvaller moet daar de pas krijgen om direct te kunnen afwerken. De verdediger probeert dit te beletten.
- One on one totdat de verdediger de bal heeft of de aanvaller scoort.
- Dan snelle pas naar de pas gever en volgende kunnen starten.
- Je staat in 2 groepen aan de eindlijn, per twee 1 bal.
- Je past continu naar elkaar en loopt zo naar de overkant
- Aan de bucket maak je een lay-up en scoor je.
- De buitenste speler sluit aan de binnenste rij aan, de binnenste speler sluit aan de buitenste rij aan.
- Spelers staan opgesteld in 2 rijen.
- Iedereen behalve de eerste speler van de 2e rij heeft een bal.
- Eerste speler van de eerste rij past de bal naar de coach, loopt naar de top, krijgt de bal terug en past hem naar de eerste in de 2e rij om daar dan aan te sluiten.
- De speler in de tweede rij die de bal ontvangt, doet een speed dribbel naar de eerste rij.
- 3 passers aan de driepuntlijn op spots 1-2-3.
- 3 andere spelers stellen zich op in de bucket.
- Pass naar elkaar, pass terug en dan vrijlopen en bal vragen terwijl ze naar de volgende spot doorlopen.
- Na 2 minuten wisselen van rol.
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de linker forward
- 1 groep ter hoogte van de rechter forward
- 1 bal
- Verloop:
- Speler 2 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 2 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 past naar speler 2
- Speler 1 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 krijgt de pas
- Doorschuiven naar de andere kant
- Progressie:
- 30 passen in 60 seconden
- 40 passen in 60 seconden
- Regressie:
- Geen passen tellen
