Basketbaloefeningen voor de techniek passen
- Je staat in 2 groepen aan de eindlijn, per twee 1 bal.
- Je past continu naar elkaar en loopt zo naar de overkant
- Aan de bucket maak je een lay-up en scoor je.
- De buitenste speler sluit aan de binnenste rij aan, de binnenste speler sluit aan de buitenste rij aan.
- Spelers staan opgesteld in 2 rijen.
- Iedereen behalve de eerste speler van de 2e rij heeft een bal.
- Eerste speler van de eerste rij past de bal naar de coach, loopt naar de top, krijgt de bal terug en past hem naar de eerste in de 2e rij om daar dan aan te sluiten.
- De speler in de tweede rij die de bal ontvangt, doet een speed dribbel naar de eerste rij.
- 3 passers aan de driepuntlijn op spots 1-2-3.
- 3 andere spelers stellen zich op in de bucket.
- Pass naar elkaar, pass terug en dan vrijlopen en bal vragen terwijl ze naar de volgende spot doorlopen.
- Na 2 minuten wisselen van rol.
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de linker forward
- 1 groep ter hoogte van de rechter forward
- 1 bal
- Verloop:
- Speler 2 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 2 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 past naar speler 2
- Speler 1 loopt naar het midden van de vrije worplijn
- Speler 1 loopt naar de top van de bucket
- Speler 1 krijgt de pas
- Doorschuiven naar de andere kant
- Progressie:
- 30 passen in 60 seconden
- 40 passen in 60 seconden
- Regressie:
- Geen passen tellen
- Beginopstelling:
- 1 speler rechts in de hoek
- 2 spelers rechts op de middellijn, elk met een bal
- 2 spelers links op de middellijn, elk met een bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 1 doet een give and go met de speler 2 in de hoek
- Speler 1 loopt na zijn lay-up door naar de linker beneden hoek
- Speler 2 neemt de rebound en sluit aan bovenaan rechts
- Speler 3 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 3 doet een give and go met speler 1 die nu daar in de linker hoek staat
- Speler 3 loopt na zijn lay-up door naar de rechter beneden hoek
- Speler 1 neemt de rebound en sluit aan bovenaan links
- Progressie:
- Snelle uitvoering van de oefening
- Jumpstop in plaats van lay-up
- Lay-back
- Regressie:
- NA
- Beginopstelling:
- 1 speler rechts in de hoek
- 2 spelers rechts op de middellijn, elk met een bal
- 2 spelers links op de middellijn, elk met een bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 1 doet een give and go met de speler 2 in de hoek
- Speler 1 loopt na zijn lay-up door naar de linker beneden hoek
- Speler 2 neemt de rebound en sluit aan bovenaan rechts
- Speler 3 dribbelt naar de driepuntlijn
- Speler 3 doet een give and go met speler 1 die nu daar in de linker hoek staat
- Speler 3 loopt na zijn lay-up door naar de rechter beneden hoek
- Speler 1 neemt de rebound en sluit aan bovenaan links
- Progressie:
- Jumpstop in plaats van lay-up
- Lay-back
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- ALTERNATIEF: wie slechte pas geeft wisselt met defense
- Progressie:
- NA
- Regressie:
- 2 verdedigers
- Het speelveld groter maken
Er wordt op een half veld een wedstrijd gespeeld.
- Als de verdediging in balbezit komt, moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
- Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.
- Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen.
- 3 spelers per team
- 1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
- 1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot
- de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten.
- 3-3 half veld
- Kegel zetten
- Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.
- De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up
