Basketbaloefeningen voor de techniek passen
- Basisopstelling:
- 1 speler links aan de eindlijn
- 1 speler midden aan de eindlijn
- 1 speler rechts aan de eindlijn
- Bal in het midden
- Verloop:
- Middenste speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound (zo hoog mogelijk)
- Middenste speler doet een outlet pas naar de speler die rechts van hem/haar staat
- De speler die links staat begint te lopen
- De speler die de eerste pas krijgt (rechts) neemt 2 dribbels en past dan naar de speler die links loopt
- De speler die links loopt doet een lay-up
- De speler die in het midden loopt neemt de rebound
- De buitenste spelers kruisen elkaar en lopen terug naar de andere kant van het terrein
- Hier doen we hetzelfde, eerst een pas naar rechts, dan een pas naar links en afwerken met lay-up
- Progressie:
- 1 dribbel in plaats van 2
- Regressie:
- Meerdere dribbels toelaten
- Beginopstelling:
- 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn -beide kanten van het terrein-
- 1 groep spelers rechts aan de middellijn
- 1 groep spelers links aan de middellijn
- Verloop:
- Speler aan de middellijn past naar de speler op de vrije worplijn en loopt door
- Speler aan de vrije worplijn past terug naar de aanlopende speler
- Speler doet een lay-up
- Speler die de lay-up gedaan heeft gaat naar de vrije worplijn om te passen
- Speler die de pas gegeven heeft neemt rebound en past naar de andere groep aan de middellijn
- Progressie:
- Er mag niet gedribbeld worden
- Regressie:
- Groep aan de middellijn mag dichter staan
Weave met 3 spelers
- Speler 1 werkt af
- Speler 2 en 3 krijgen een pass aan de zijkant van het veld en nemen een shot met eigen rebound.
- Zij proberen binnen de 1.30 min 100 scores te maken
Optie 1
- Blauw rent naar het midden en ontvangt de pass van oranje
- Oranje vult dan blauw op
- Wit en Rood komen op het moment dat oranje naar blauw past omhoog
- Wit ontvangt de pass van blauw op de vrijeworpenlijn en faced de basket
- Rood maakt ergens ter hoogte van de vrijeworpenlijn een versnelling en gaat richting de basket
- Wit passed op rood en rood maakt een lay-up
Optie 2
- Nadat oranje op blauw heeft gepassed snijdt oranje over de rechter kant ook in en is er een tweede afspeelmogelijkheid voor wit.
Optie 3
- Oranje en blauw blijven insnijden en wit neemt een shot
- Oranje en blauw vechten voor de rebound en een score
* Na het opbouwen van deze oefening t/m optie 3 moeten de spelers scherp zijn, er kan altijd een pass komen of er moet worden gevochten om de rebound.
* Er wordt niet gedribbeld
* Rotatie is tegen de klok in
* Er wordt niet gedribbeld
* Rotatie is tegen de klok in
- 3 rijtjes achter de baseline.
- Middelste speler blauw past naar links of rechts.
- Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen die de pass heeft ontvangen.
- De speler die de pass heeft ontvangen- rood- past hem naar de overkant -wit-.
- Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepast te krijgen van blauw.
- Aan de andere kant van het veld wordt er een lay-up gemaakt en maken ze de weave terug naar de andere kant van het veld.
- Daarna kunnen de volgende 3 spelers starten.
* Maak het veld niet te breed.
* Varieer met een shot.
* Spelers moeten vragen om de bal.
* Strakke chest passes.
* 30 raak in 5 minuten. Bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen.
* Varieer met een shot.
* Spelers moeten vragen om de bal.
* Strakke chest passes.
* 30 raak in 5 minuten. Bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen.
- Basisopstelling:
- In groepjes van 4
- Opstellen in diamantvorm
- 2 ballen
- Het "slachtoffer" heeft altijd een bal
- Verloop:
- 1 speler wordt aangeduid als het "slachtoffer"
- Spelers met bal passen altijd naar het "slachtoffer"
- Het "slachtoffer" past terug naar een willekeurige speler
- Na 30 seconden kiezen we een nieuw "slachtoffer"
- Progressie:
- Sneller passen
- Regressie:
- Trager passen
- Met 1 bal
- Beginopstelling:
- Half court
- 1 speler staat klaar om de bal in te geven
- Verloop:
- 1 speler geeft de bal in
- Spelen 3 tegen 3
- Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
- De coach telt luid af
- Progressie:
- Doelpoging binnen de 5 seconden
- Minimaal 1 pas geven
- Regressie:
- Doelpoging binnen de 14 seconden
- Defense met handen achter de rug
- Beginopstelling:
- 3 tegen 3 op een half veld
- 1 passer
- Verloop:
- We spelen 3 tegen 3
- De passer neemt niet deel aan de aanval, enkel passen
- Na 3 aanvallen wisselt de passer met iemand anders
- Progressie:
- Eerst 3 keer passen zonder te dribbelen
- Regressie:
- Defense met handen achter de rug
- Beginopstelling
- 2 ploegen van 4
- 1 ploeg staat aan de eindlijn met bal
- 1 ploeg staat aan de middellijn
- Verloop:
- Ploeg 1 moet zonder dribbelen over de middellijn komen
- Ploeg 2 moet zonder dribbelen over de eindlijn komen
- Speelregels:
- De bal mag niet boven het hoofd gehouden worden
- Je moet binnen de 5 seconden een pas geven
- Screens zijn niet toegelaten
- Je krijgt 1 punt als je over de eind- of middellijn komt
- De coach is de scheidsrechter
- Progressie:
- Je moet binnen de 3 seconden een pas geven
- Het veld uitbreiden tot een volledig veld
- Regressie:
- Pas boven het hoofd toelaten
- Geen limiet hoe snel je moet passen
- 1 dribbel toelaten
- Het veld kleiner maken
- Opstelling
- 3 tegen 3
- 4 tegen 4
- 5 tegen 5
- Nog 10 seconden te spelen
- Coach telt af
- Ploegen spelen tegen elkaar en proberen binnen de tijd te scoren
- Opstelling:
- 1 speler onder doel
- Alle andere spelers rond het doel
- Speler onder doel passt 1 voor 1 naar de spelers rond het doel.
- Aan het eind wordt er afgewerkt met een power jump-stop.
- Eventueel de groep splitsen in tweeën.
- Opstelling:
- Hele terrein
- 3 groepen baseline ene kant
- 3 groepen baseline andere kant
- Middelste speler heeft bal
- Tweede man buitenste groep hebben ook een bal
- Middelste speler dribbelt over
- Na de middenlijn pass naar rechts, die speler doet een drive
- Andere spelers vullen op
- 3 cuts in totaal, daarna shot
- 1 speler heeft nog de bal en shot
- 2 andere spelers krijgen de bal van onderaan
