Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

In deze oefening wordt de basis van rebounden (nogmaals) uitgelegd en geoefend.

Laag zwaartepunt

Tweetallen van gelijke sterkte, zonder bal.
Per tweetal ruggen tegen elkaar.
Begin op de baseline, speler op de baseline (aanvaller) probeert de speler die met de rug naar hem toe staat (verdediger) naar de overkant te duwen.
Verdediger moet rug recht en goed diep door knieën zitten, zodat het zwaartepunt laag is.
Eenmaal aan de overkant wisselen de spelers van rol en gaan we de andere kant op.

Uitleg basis bewegingen

Oefening

Spelvorm

Zelfde tweetallen, rond de middencirkel. (verdediger OP de cirkellijn, 1 bal in het midden)
Als de trainer GO zegt, proberen de aanvallers de bal te pakken, de verdedigers moeten uitboxen!
Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.

Voeg toe aan training

Tweetallen, een bal ergens neerleggen en dan proberen de bal te beschermen door uit te boxen.
Eerst 5 seconden, daarna moeilijker maken met 10 sec.

Voeg toe aan training

Twee teams
- 1 team gaat in de bucket sliden, iedereen heeft een nummer (van voor naar achter)
- Andere team gaat om de 3 punt lijn staan
Ik pass de bal naar iemand en dan gaat iedereen in de bucket iemand van buiten de bucket uitboxen.
Let op:
- Spreek goed af wie wie verdedigt.
- Als je uitboxt maak als eerste contact en daarna open draaien
Als het verdedigende team de bal heeft gevangen mag het gaan aanvallen
Elke score een punt, team dat als eerste 3 punten heeft.

Voeg toe aan training

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

wave-2

Voeg toe aan training

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

wave-6

Voeg toe aan training

2-tegen-1-half-court-2

Vereisten :

Spelers moeten kunnen dribbelen en een lay-up kunnen lopen

Doel :

Organisatie:

de verdediger gooit de bal tegen het bord, links of rechts van de ring
de aanvaller kant bord valt neemt de outlet positie in en vraagt om de bal
de flyer sprint weg richting de middellijn
flyer sprint om de pion heen terug naar de basket
outlet dribbelt zo snel mogelijk om de andere pion heen
de passer sprint tot aan de middencirkel, maar daar 1 voet in hebben en gaat dan verdedigen
aanallers hebben 1 doelpoging en max 2 passen
de aanvaller die mist wordt verdediger

Teaching points