Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
- bal boven pas naar bedenen.
- de benedenman loopt in en past naar de middel man.
- de middelman past naar de eerste pasgever
- die inloopt voor een lay up
- 2 spelers starten op 3 punt lijn + 1 speler met de bal op de top
- Spelers 2 en 3 spurten naar baseline en terug.
- Speler 1 passt bal naar speler 2 of 3. Speler 2 en 3 gaan dan 1x1 spelen .
- Variatie :
- In een tweede fase kan er ook gepast worden naar de speler op de top die dan terug past.
- Doel: Focus op ritueel.
- Moe einde wedstrijd.
- Rustig ademhalen/Ritueel.
- 5x2 vrije worpen p.p. 2 baskets.
- 5 pushup per miss
- Rest team on bucket, on make 2 claps, on miss 1 clap.
Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten
- 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
- met max 2 dribbels
- beide teams op de achterlijn liggen (op buik),
- trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- gewoon spelen tot de 10 (end game)
2 rijtjes, 1 ball per team
- Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
- Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
- Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
- 21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,
- Speler a doet V-cut en krijgt bal van speler b en stopt in jump-stop.
- Hij pivoteert (front left) met het linkerbeen naar de basket en komt in triple treath position.
- Na een fake shot vertrekt hij rechtshandige dribbel, linkerbeen grote stap voorbij de kegel naar de basket voor een lay-up.
- Speler c pakt de rebound en gaat aan de andere zijde een shot nemen op 45 graden waarna hij aansluit bij de passers.
- Drie rijtjes.
- Schieten en achteraan bij de volgende rij aansluiten.
- Tempo schieten, goed opletten waar je heen gaat.
- Iedereen een bal, eigen bal afvangen en achteraan sluiten in volgende rij.
- Variaties:
- Tot de twintig of dertig.
- Totdat iedereen tien keer gescoord heeft.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
- Een rijtje idem maar dan links.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op de kop gaat voor de rebound.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound
Vereisten:
- twee voeten samen stoppen, pivoteren, lay-up en jumpshot moet gekend zijn
Doel:
- Bij pass naar de bal toe springen waarbij voeten correct neerkomen om volgende beweging te starten. (pivoteren, start dribbel)
Organistatie:
- Coach geeft passen vanop postitie 1, afwisselend li en re van ring werken. Pas geven waarbij jump-to-the-ball van toepassing is.
- Speler start onder de ring (2 groepen van 5 a 6 spelers, waarvan twee/groep een bal hebben) ==> snelle; explosieve oefening.
- Loopt naar kegel onder de ring en duwt zich snel af richting kegel op spot 2 of 3 positie
- Maakt vanaf de kegel beweging naar bal om pas te krijgen en jump-to-the-ball uit te voeren.
- Na krijgen bal pivoteren en richting ring aanvallen (eerst lay-up, nadien shot)
- Na afwerken van kant wisselen en bal doorgeven
Teachingpoints:
- snelle explosieve beweging bij vrijspelen
- correcte balaanname (handen tonen) en plaatsing voeten
- pivoteren en snel ring aanvallen zonder loopfouten
