Basketbaloefeningen
- Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
- De PG staat op de top van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
- De PG geeft een harde pass op de speler links.
- De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
- De speler rechts wordt automatisch verdediger.
- Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
- Daarna doordraaien naar de andere kant.
- Hoog tempo.
- 30 ballen raken.
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up
- Maak 4 groepen van minimaal 2 spelers.
- Zet de groepen in een vierkant.
- Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
- De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de bal door naar de positie waar ze naar toe rennen.
- Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de bal gepasst van Blauw en Rood.
- Als dit op een gegeven moment goed gaat, kun je de spelers de andere kant op laten passen.
- De bal start in het midden.
- De blauwe speler blijft in het midden en pakt steeds aan beide kanten van het veld de rebound. Hij passt de bal naar de outlet.
- De witte speler bij de outlet past de bal naar de rode speler aan de andere kant van het veld en rent naar de Vrije worp lijn.
- De rode speler loopt de lay-up en wordt de nieuwe outlet.
- Blauw pakt de rebound en passt naar de outlet, rood.
- De witte speler is inmiddels teruggerend om de bal te ontvangen van rood en een lay-up te lopen.
- De blauwe rebounder zorgt dat de bal niet op de grond komt!
Een intensieve drill voor:
- conditie
- teambuilding
- doorzettingsvermogen
- passing
Variaties:
- x aantal scores maken
- x aantal scores achter elkaar
BELANGRIJK: goed opbouwen
Om het makkelijker te maken:
- Bal mag bij een rebound toch een keer stuiteren
- De outlet mag eerst 1 of 2 dribbels zetten voor de lange pass
- Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
- Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
- Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Beginopstelling:
- Er zijn zoveel teams als er groepen van 4 zijn
- 1 speler baseline aan één kant met bal
- 1 speler baseline aan andere kant met bal
- 1 speler driepuntlijn aan één kant
- 1 speler driepuntlijn aan andere kant
- Verloop:
- De spelers die ter hoogte van de driepuntlijn staan, lopen naar de andere kant van het veld
- Daar krijgen ze een pas van de speler die baseline staat
- Daarna nemen ze een shot ter hoogte van de vrije worplijn
- De pasgever loopt naar de andere kant van het terrein om daar de bal te ontvangen
- De shotter neemt eigen rebound en wacht tot de volgende speler komt aangelopen
- Progressie:
- Om het eerst 7 shots binnen, daarna doorschuiven
- Beginopstelling:
- Gebruik hele terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Na de lay-up blijf je staan in defense
- Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up
- 2 teams.
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten, ga je voor je eigen Rebound.
- Heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt, mag je direct weer scoren.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
- Turnover
- Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om de pillon heen naar de overkant.
- Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom de pillon en sprint richting de middellijn.
- Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechterkant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
- Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
- Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
- Wit sprint langs de linker pillon en sprint weer naar de overkant.
- Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
- Wit passt weer op blauw.
- Blauw maakt een lay up... etc, etc
- Hoog tempo.
- Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
- Duidelijk Outlet roepen.
- Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen, loopt de weave weer mee terug.
