Basketbaloefeningen
- spelers staan aan de baseline op 5 lijnen 1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
- De bal vertrekt van de centrale speler naar speler 2 die rechts van speler 1 staat.
- vervolgens gaat speler 1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler 4.
- terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
- vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
- Hierop past speler 4 naar speler 5 en werkt speler 5 af in lay up.
- indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken
- Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er 3 tegen 2 gespeeld zal worden.
- vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen.
- optie:
- hierna kunnen ze nog 1 vs 1 terug spelen.
- 2 sides off the court.
- Leftside/right hand lay-up.
- Dribble to pilon. Dribble backwards.
- Dribble to pilon 2.
- Twice between the legs.
- Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
- Rebound your own ball.
- Rightside/left hand lay up.
- Dribble to pilon 1.
- Crossover twice.
- Dribble to pilon 2.
- Behind the back (left and/or right).
- Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.
- Big step with inside leg to the basket.
- 1 ball per player.
- Goal:
- Get shooter free shot wing.
- 3 rows. Guard 1 with ball.
- 2 and 3 wing.
- Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
- Wing 3 cuts through bucket past screen.
- Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
- If defender cheats, touch Wing 2.
- Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
- Always roll after screen.
- 1 go's to 2,
- 2 go's to 3.
- 3 go's to 2
- Post weakside high,
- post ballside low.
- Rest in regular 3 out/2in position.
- Goal:
- Free shot from Wing3,
- Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
- Mind cheating defenders.
- X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
- X1 zet een downscreen op X4
- X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de 1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
- X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
- X2 neemt het screen
- X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
- X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
- Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4
- X2 zet screen op X4
- tergelijkertijd zet X5 screen op X3
Vervolgens vloeien we over naar 1
2 lijnen shooting drill
https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g
- Fastbreak, bal over midcourt, defender op midcourt raakt cirkel aan en gaat meeverdedigen.
- Doel, quick execution fastbreak. (Voor 3e verdediger erbij is) 1 poging.
- 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
- 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
- 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
- Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.
- Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
- B gaat na pass naar C.
- Rij A , 3-puntslijn op baseline.
- Rij B, met bal mid-bucket. Speler gooit bal tegen het bord.
- Speler A begint met rennen, (the lane), zonder inhouden.
- B pakt rebound en geeft lange fastbreakpass.
- Doel pass opdat speler B direct met 2-tellen ritme kan afronden.
- Speler A maakt lay-up en dribbelt via andere kant terug en sluit aan in rij B.
- Spelers B na pass naar rij A.
- Team met 3 ballen achter elkaar op de vrijeworplijn.
- Eerste schiet,
- tweede schiet,
- als voorgaande speler mist kan opvolgende speler uit het spel schieten.
- Mis je je schot, snel afmaken onder de basket.
- Scoort speler erachter al dan speler eruit.
- Tot er 1 overblijft.
- Met 3 ballen, sneller, effectiever dan met 2.