Basketbaloefeningen

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U14
• 6 of meer spelers 
• 1 bal
• twee baskets

Vereisten:

• de basisbeginselen van een break beheersen 

Doel:

• break trainen in een wedstrijdachtige situatie 

Organisatie:

• 2 teams met verschillende shirtkleuren
• de spelers lopen allemaal rondom de cirkel
• zodra de coach schiet gaan zij rebounden
• de partij die de bal verovert loopt een break op de andere kant (geen schot binnen 5 seconden = opdrukken + andere team uitnemen op de achterlijn)
• na score of verdedigingsrebound loopt het andere team een break terug

Teaching Points:

• outlet positie en -pass
• flyer aan de andere kant op volle snelheid weg
• uitvoeren op topsnelheid
• na score direct innemen met overhead pass

Variatie:

• twee partijen om en om opgesteld in 2 rijen
• de spelers tippen de bal via het bord naar elkaar (springen en tippen zoals bij een tip in)
• en sluiten achter aan de andere rij aan
• op signaal van de trainer loopt de partij die op dat moment de bal pakt een break
• op de andere basket
• het andere team verdedigt
• (bij een oneven aantal valt het grootste team altijd aan en is er automatisch een overtal situatie)

• Centers + Guards + Forwards - vanaf U12
• 2 of meer spelers
• 1 bal per tweetal
• twee baskets

Vereisten: 

• op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass

Doel:

• speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant
• passen en vangen op snelheid 

Organisatie:

• speler neemt een vrije worp en pakt de rebound
• de bal zo hoog mogelijk vangen
• 3 sprint naar de outlet positie en roept
• passen met een overhead pass naar de outlet
• de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket
• verdediger over de as van het veld naar de andere kant
• krijgt de pass in volle snelheid
• en maakt de lay up zonder dribbel

Teaching Points:

• sprinten
• communicatie
• correcte dribbelstart
• pushen van de bal bij speeddribbel
• dribbelaar moet zien waar de flyer is
• op tijd passen
• schutter vangt zijn eigen bal af
• passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant
• roept
• krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
• beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg
• maar nu op de andere lengtehelft van het veld 

Variatie:

• zet 1 verdediger bij elke basket
• verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass
• en wordt flyer
• schutter wordt verdediger

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U12 - 2 of meer spelers
• 1 bal per tweetal
• twee baskets
• een pion of paaltje

Vereisten:
op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass

Doel:

• looplijn flyer trainen
• passen en vangen op snelheid

Organisatie

• speler 1 gooit de bal tegen het bord en pakt de rebound
• de bal zo hoog mogelijk vangen
• 3 sprint naar de outlet positie en roept
• passen met een overhead pass naar de outlet
• de man met bal dribbelt zo snel mogelijk naar de bucket van de andere basket
• verdediger sprint langs de zijlijn
• krijgt de pass in volle snelheid
• en maakt de lay up zonder dribbel

Teaching Points:

• sprinten · communicatie
• correcte dribbelstart
• pushen van de bal bij speeddribbel
• dribbelaar moet zien waar de flyer is
• op tijd passen
• schutter vangt zijn eigen bal af
• passer sprint om de pion heen
• roept
• krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
• beide spelers lopen dezelfde 2 teg

Vereisten: 

• spelers op hun voeten kunnen verdedigen 
• en kunnen overspelen
  
  

Doel: 

• de double team in de pijlpress oefenen 
• en de eerste rotatie
  
  

Organisatie: 

• 1 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de 8 seconden af 
• de verdedigers staan de eerste pass toe
• (bij 5 spelers begint een van beide aanvallers met een pass naar zichzelf of naar de ander en telt de weak side verdediger af) · verdediger 5 gaat na de eerste pass direct double teamen · de verdediger aan de weak side overspeelt de pass naar de vrije aanvaller
• als de aanvallers binnen 8 seconden op de aanvalshelft komen hebben zij een punt · als de verdedigers de bal veroveren vallen zij de basket aan. Een score is een punt. · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde teams 
• verliezer moet lopen

Teaching points: 

bij de double team mag de aanvaller NOOIT tussen de verdedigers door · de derde verdediger moet met al zijn energie de pass onmogelijk maken · als een verdediger die aan het double teamen is wordt verslagen door de bal, dan moet hij voluit sprinten om weer eeen positie tussen bal en middellijn te verkrijgen

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

• 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
• verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
• de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
• aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
• na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
• als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
• steeds 3 nieuwe aanvallers 
• als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
• bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers

Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft

Vereisten: 

spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 

Dwing de dribbelaar tot het maken van een reverse dribbel bij de zijlijn en tweede verdediger gaat voor de steal.

Organisatie: 

• 2 tegen 2 over de lengtehelft 
• verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen
• de trapper anticipeert op de reverse van de  dribbelaar en tikt de bal weg op het moment dat de dribbelaar 180 graden is gedraaid · maakt de lay up af op de andere basket
• een steal is 3 punten · een 'gewone score' door de aanvallers is 1 · het tweetal dat als eerste 12 punten heeft wint · verliezers lopen suicide

Teaching Points: 

verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant dwingen zodat hij een reverse dribbel gaat maken

Variaties: 

• links en rechts 
• met drietallen half veld; derde verdediger moet zodra de poging tot de steal begint zijn eigen man loslaten en passlijnen afsnijden

Vereisten:

spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 

Trap zetten direct over de middellijn.

Organisatie: 

2 tegen 2 over de lengtehelft · verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen · de dribbelaar moet binnen 4 seconden over de middellijn zijn (de trapper telt af)

de trapper beweegt agressief naar de middellijn vlak voordat de dribbelaar die passeert (maar door zijn snelheid en de positie van zijn verdediger niet in staat in om nog van richting te veranderen) · de trapper maakt zich breed, maar zet de voet het dichtst bij de zijlijn iets naar achteren, zodat hij met 1 of 2 slides de zijlijn kan afsluiten · de dribbelaar mag nooit tussen de twee verdedigers door komen

zodra de dribelaar de bal vastpakt, blijft de trapper bij de bal · de andere verdediger sprint naar de vrije aanvaller

Teaching Points: 

verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar dwingen om op hoge snelheid langs de zijlijn naar de aanvalshelft te gaan

Variaties:

links en rechts

Vereisten: 
spelers moeten kunnen sprinten en slides maken en daartussen kunnen omschakelen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 
Druk zetten op de dribbelaar bij een press

Organisatie: 

laat elke speler voluit langs de getekende lijnen sprinten en steeds de zijlijn afsluiten (zet pionnen neer) idem maar nu met slides idem met afwisselen slides - sprint - slides · aanvaller zonder bal. Verdediger moet slides maken zolang het kan; sprinten als het moet · verdediger moet in ieder geval de zijlijn afsluiten · idem met bal. Verdediger dwingt de aanvaller bij de zijlijn tot draaien · houd de oefening kort en intensief

Teaching Points: 

verdediger moet zo dicht mogelijk op de aanvaller staan, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet met de voet de zijlijn afsluiten en zo de dribbelaar dwingen tot draaien · verdediger moet versnellen, voor de dribbelaar komen voordat hij de zijlijn afsluit

Spelvorm: 

als de dribbelaar erin slaagt om tussen de zijlijn en de verdediger heen te dribbelen, dan mag hij scoren · verdediger blijft dan verdedigen · als de verdediger erin slaagt om de aanvaller te laten draaien bij de zijlijn dan mag hij daarna gaan dribbelen en wordt de aanvaller verdediger

Tips: 

begin met een zwakke dribbelaar en laat die met zijn zwakke hand beginnen · leg in het begin de aanvaller beperkingen op: mag alleen snelheid veranderen, maar niet van richting, behalve bij de zijlijn · verminder de beperkingen naarmate de verdedigers beter worden

Vereisten:

• spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
• een screen kunnen zetten
  
  

Doel: 
perimeter spelers steeds laten bewegen en tegelijkertijd de ruimte op het veld goed benutten

Organisatie:

• de aanvallers komen vrij met in-out, pass and screen away, back door, insnijden etc
• zorgen steeds voor circa 3 meter ruimte tussen de aanvallers onderling
• de spelers die de pass krijgt draait met een front- of reverse pivot naar de basket
• door constante beweging en wisselingen van positie proberen zij ruimte te creëren voor een schot of drive
• een speler in het driepuntsgebied mag alleen aangespeeld worden als hij direct kan scoren
  
  

Dribbelen alleen om:

• ruimteverdeling tussen de aanvallers te herstellen
• lay up af te maken
• een positie te verkrijgen om te kunnen passen
• uit de moeilijkheden te geraken
  
  

Teaching Points:

• kijken naar je medespelers en daarop reageren
• zodra je de bal hebt, face the basket
• dribbelen alleen met een duidelijk doel
• 3 meter tussenruimte steeds herstellen na een loopactie of een screen
  
  

Voorbeeld:

• 2 passt terug op 3 en probeert voor zijn man langs te snijden naar de basket
• 3 kan de pass niet geven door goed verdedigend werk
• 3 dribbelt naar de zojuist verlaten forwardpositie om de ruimte weer goed te verdelen
• 1 neemt de safety guard-positie in

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
snel reageren op een verdwaalde bal en daarop volgende 1 tegen 1 kunnen afmaken

Organisatie:

• de trainer staat midden in de bucket en heeft de bal
• twee spelers op de elleboog mogen alleen recht voor zich uit kijken
• trainer passt tussen de spelers
• zij mogen pas bewegen als ze de bal zien
• de speler die de bal verovert scoort op de basket aan de overkant
• de andere speler probeert dat te voorkomen
• de trainer geeft zijn passes zo hard dat de spelers voluit moeten sprinten om de bal binnen te houden
• n.b. de verdediger mag geen fouten maken ivm risico op blessures
  
  

Teaching points:

• snelheid van handelen
• niet af laten leiden door de verdediger
  
  

Variaties:

• spelers zittend of liggend laten beginnen
• twee spelers naast elkaar op de elleboog zetten, of met de ruggen tegen elkaar. Spelen daarna 2 tegen 2

Vereisten:

• spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
• forward 3 moet pass fakes kunnen toepassen om de post te kunnen voeden
• center 5 moet de fundamenteals beheersen om zijn verdediger acht zich te houden en met een bounce pass aanspeelbaar te zijn (of met een lob als hij verspeeld wordt)
• de center moet de fundamentals beheersen om 1 tegen 1 te kunnen spelen vanaf het blok

Doel: 
split the low post trainen

Organisatie:

• 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
• zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
• die steekt over naar het blok aan de andere kant
• 1 vult de guardpositie op
• zodra 3 de post heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
• tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot
  
  

5 heeft 3 opties:

1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6

Teaching points:

• timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
• bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
• 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger
  
  

Variaties:

• als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
• links en rechts
• onderlangs snijden

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een achtervolgende verdediger

Organisatie:

• verdediger mag pas over de middellijn bij de eerste dribbel
• aanvaller mag schijnbewegingen maken
• als de verdediger daar intrapt, dan moet hij eerst weer met beide voeten achter de middellijn, voor hij opnieuw mag gaan verdedigen
• aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
• met lay up afmaken
• winnaar neemt de bal mee en sluit achter de aanvallers aan op de andere veldhelft
• verliezer blijft op dezelfde helft verdedigen
• afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen

Teaching points:

• op volle snelheid dribbelen
• niet af laten leiden door de aanstormende verdediger
  
  

Variaties:

• druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
• spelers zittend of liggend laten beginnen. De verdediger mag dan pas opstaan NA de aanvaller