Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

Vereisten

• basketinzicht op positiespel, kennis van schijnbeweging

Doel

• aanleren om te bewegen in aanval en de vrije spot op te vullen

Organisatie

• 5 spots
• 1 speler / spot (U10 4 spelers, U12 5 spelers)
  • Positie 1 past naar positie 2, 
  • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
  • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
  • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
  • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.

Teachingpoints

• Goede borst/bots pass, 
• Snelle cut met schijnbeweging (hoekig), 
• Open spot zien-opvullen, 
• Bal krijgen = eerst in shooting positie naar basket kijken alvorens door te passen.

• Stel spelers op: 
  • 1 met bal op de kop (pos 1/wit), 
  • 1 op positie 2 of 3 (blauw), 
  • De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood). 
  • Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
• Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging. 
  • Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
• Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in. 
  • Eerste van rood vult de positie van blauw.
• Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1. 
  • Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
• De oefening begint opnieuw.

• Twee man rondom de bucket ter verdediging
• Drie aanvallers:
• Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
• Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
• Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
• Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval

• Center staat met defender op lage post met de bal. 
  • (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. Wisselen van plek na elke shot)
• Pass naar forward. 
  • (Passive defense drill)
• Na pass loopt center naar driepuntslijn. 
  • (Defense verdedigt in de rug)
• Forward pass naar center op 3pointline.
• Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
• Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
  • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).
• Uitbreiding: 3e speler met verdediger lage pivot weakside.
• 3 tegen 3 in driehoek.

• Center staat met defender op lage post met de bal. (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. 
• Wisselen van plek na elke shot)
• Pass naar forward. (Passive defense drill)
• Na pass loopt center naar driepuntslijn. (Defense verdedigt in de rug)
• Forward pass naar center op 3pointline.
• Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
• Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
  • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).

• 1 dribbelt richting de vleugel
• 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
• Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
• 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer

• 1 past naar 3 op de vleugel.
• 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
• 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
• 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
• 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
• 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.

• Goal: 
  • Get shooter free shot wing.
• 3 rows. Guard 1 with ball.
• 2 and 3 wing. 
• Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
• Wing 3 cuts through bucket past screen. 
• Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
• If defender cheats, touch Wing 2. 
• Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
• Always roll after screen.
  • 1 go's to 2, 
  • 2 go's to 3. 
  • 3 go's to 2

• Post weakside high, 
• post ballside low. 
• Rest in regular 3 out/2in position.
• Goal: 
  • Free shot from Wing3, 
  • Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
  • Mind cheating defenders.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1

• Position 2 or 3 out. 
• Feed the post. 
• Player move after the pass left of right.
• Get ball back from post, shoot. (Max one dribble)

• We gaan dribbelen!
• De bal van links naar rechts dribbelen.
• Met schijnbewegingen er tussen. Hoog. Laag. Snel en langzaam.
• Kijk goed naar de mogelijkheden die je hebt.