Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

• Wanneer verdediging MTM is gebruikt de aanval motion offense.
• Wanneer verdediging zone is gebruikt de aanval drive-kick-swing.
• Coach verteld teams welke defense te doen (MTM of 1-3-1).

• Als de verdediging een steal/deflectie krijgt, moeten ze op volle snelheid gaan.

• Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
• Uitvoering: Spelers die rondhangen, rennen suicides na de scrimmage.

• Spelers boven in het midden aan de driepuntlijn passen de bal naar de rechter vleugel en doen een give and go.
• De passer word point guard en de point guard word passer.
• De passer pakt de rebound.

• Middelste aanvaller past de bal naar links en doet een cut naar doel richting kant van de bal.
• Rechtse speler vult de spot in van de middelste en de middelste die van de rechter.
• We doen dit 5 keer en dan spelen we 3 tegen 3.

• 1 geeft pas naar 3 (Rechts)
  • 1 snijdt naar basket en stapt uit naar links
  • 2 volgt 1 en snijdt ook, stapt ook uit naar links
  • 4 flashed naar boven (2) en dan nadien naar (1) - of flashed ineens naar (1) door de bucket
  • 5 crossed de baseline en kijkt naar bal
  • Speler 3 heeft nu 3 afspeelpunten
    • 1 die als eerste gesneden heeft
    • 2 die als tweede volgt achter 1
    • 5 die crossed over de baseline

• Dit alles moet gebeuren in 5 seconden - want speler 3 mag de bal maar 5 seconden vasthouden
• Speler 4 is de safety weak side afspeelpunt - of om de bal te verleggen naar links gaat eerst naar spot 2 en gaat dan naar spot 1
• Speler die van de top vertrekt - gaat naar spot 4 en dan naar 2
• Speler 2 die vult spot 5 in en kan daar ook de pas krijgen van 3 die dan snijdt
• Speler 3 kan ook 1T1 naar de basket driven
• Speler lopen het systeem en de Coach roept een nummer - het is die snijder die afwerkt // de andere spelers lopen het systeem verder uit en ook hun lijnen.
• We houden met de volgende situaties rekening 
  • bal maximum 5 seconden dood - vasthouden - niet dribbelen
  • aanval van 14 seconden op 1/2 veld - dus als er gestopt wordt om bij te sturen
  • als we continu lopen max 24 seconden om af te werken
  • het eerste deel doen we dit zonder defense zodat de spelers het systeem kunnen leren, na verloop van tijd komen er ook verdedigers in het spel.

• Vier spelers staan in verdedigende positie. 
• Coach gooit de bal tegen het bord. 
• Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
• Speler 2 die de bal ontvangt: 
  • Ontvangt de bal en kijkt.
  • Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
• Speler 1 aan de balzijde: 
  • Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
  • Is eerste optie in de start van de fastbreak.
• Speler 3 aan de niet-balzijde: 
  • Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
  • Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
• Speler 4 mag de rebound gaan nemen.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Elke speler 1 bal.
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel extreem hoog -boven schouder
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Laat de spelers al dribbelend zitten
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan
• Laat de spelers weer dribbelend zittend
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
• Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.

1. Elk onderdeel kan met beide handen
2. De coach fungeert als voorbeeld.

• Alle spelers staan op de vijf posities; five out. 
• Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek. 
• Het hele team schuift een stukje op. 
• Dit doe je een x aantal rondes.

• Speler 1 met bal Past bal naar Speler 2 en 
  • neemt plaats in van speler 2
• Speler 2 dribbelt richting kegel a
  • Speler 3 loopt richting kegel a 
  • Vanaf het moment dat pass mogelijk is geeft speler 2 bal af aan speler 3
  • Speler 2 neemt plaats in van speler 3
• Speler 3 dribbelt naar kegel b en past wanneer mogelijk naar speler 4
  • Speler 4 vraagt de bal onder het doel en werkt af
  • Speler 3 neemt plaats in van speler 4
  • Speler 4 gaat langs de zijlijn naar het rijtje van speler 1 langs de hoedjes met slalom dribbel
    
    

Opgelet!!! probeer snel te passen niet te veel te dribbelen.

1. De ingever staat NOOIT onder het doel
2. 3 andere gaan aan opgegeven lijn staan 
3. Ingever roept GO
4. Middelste speler loopt richting doel, Indien je de bal niet kan krijgen... weer plaats maken. 
5. Speler langs dezelfde kant als de ingever loopt naar de hoek
6. Speler langs de andere kant van de ingever loopt langs de hoek naar doel

• Bal gaat naar rechterspeler en schiet. 
• Bij score 2 of 3 punten. 
• Iedereen gaat voor de rebound. 
• Rebound telt als 1punt, ook als er gescoord wordt bij offensive rebound.
• Aanval gaat door. 
• Defensieve rebound.
• Partijen switchen. 

• 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
• Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
• De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
• Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.

• Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
• Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
• Dribbel normaal (heuphoogte)
• Dribbel laag         (onder knie)
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
• Dribbel laag         (onder knie)
• Dribbel normaal  (heuphoogte)
• Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
• Dribbel normaal (heuphoogte)
• Laat de spelers al dribbelend zitten
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
• Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.

1. Elk onderdeel kan met beide handen
2. De coach fungeert als voorbeeld.