Basketbaloefeningen
- Beginopstelling:
- Per 2 spelers 1 bal
- 1 speler staat klaar om te schieten
- 1 speler staat klaar om te rebounden
- Spelers verdelen zich over all beschikbare doelen
- Verloop:
- 1 speler beweegt rond de bucket en schiet
- De rebounder moet afwerken als de andere speler mist
- De rebounder past daarna terug naar de andere speler
- Elke speler neemt 20 shots en telt hoeveel hij er scoort
- Progressie:
- Meer shots
- Regressie:
- Minder shots
- Rebounden zonder afwerken
Deel de groep in 2 ploegen.
- Vertel het verhaal dat het herfst is en de noten vallen van de bomen.
- We zijn een groep eekhoorns en we moeten zoveel mogelijk noten verzamelen om de winter te overleven. De ploeg met de meeste noten wint.
- De coach strooit de noten uit (kunnen pingpongballen, tennisballen of andere kleine ballen zijn).
- Op signaal van de coach mogen alle spelers all dribbelend noten gaan rapen.
- Ze mogen telkens 1 noot tegelijk naar hun nest brengen.
- Als alle noten opgeraapt zijn, dan tellen we de noten per ploeg en de ploeg met de meeste noten wint.
- Door de chaos worden de spelertjes verplicht rond te kijken en niet naar de bal als ze aan het dribbelen zijn.
Variatie:
- dribbelen met zwakke hand
- Beginopstelling:
- 5 tegen 0
- 5 tegen 5
- Verloop:
- Aandacht voor:
- Tripple thread position
- Een v cut om de bal te krijgen
- Versnellen na het passen
- Optie 1:
- Bal bij de guard (1)
- Pas naar de forward (3)
- Guard (1) snijdt door en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 2:
- Bal bij de forward (3)
- Guard (1) wordt gedeniald en kan de pas niet krijgen
- Guard (1) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 3:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) past naar de post (5)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Guard (1) vult op en komt op de forward positie
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 4:
- Bal bij de post (5)
- Post (5) geeft de pas naar de forward (3)
- Post (5) snijdt naar doel en keer terug naar dezelfde positie
- Optie 5:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) geeft pas naar de guard (1)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar rechts
- Forward (3) komt zo op de post positie
- De post (5) vult op naar de forward positie
- Aandacht voor:
- Progressie:
- Bij het oefenen moet elke speler 1 keer scoren (elk om z'n beurt)
- Voegen telkens 1 extra verdediger toe (zodat we zien waar iedereen loopt)
- 5 spelers lopen door elkaar in de bucket
- Coach gooit de bal tegen bord
- Rebound nemen, lijnen lopen en de 5 spots opvullen
- Scoren, bal ingeven en teruglopen naar de andere kant van het terrein om hetzelfde te doen
- Passieve defense toevoegen
- Actieve defense toevoegen
- Opdrachten meegeven:
- Aanduiden wie moet scoren
- Minimum aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Exact aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Half court press
- Full court press
- Regressie:
- 2 teams van 5 oefenen elk aan 1 kant van het terrein
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- ALTERNATIEF: wie slechte pas geeft wisselt met defense
- Progressie:
- NA
- Regressie:
- 2 verdedigers
- Het speelveld groter maken
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- Beginopstelling:
- Iedere speler heeft een bal
- Verdeel de spelers over alle beschikbare doelen
- Deze oefening kan ook voor een afzonderlijke groep gebruikt worden
- Verloop:
- Spelers moeten 3 perfecte shots maken per positie
- Een perfect shot is een shot met 1 hand
- Een perfect shot raakt de ring niet
- Afhankelijk van het aantal spelers voorzie je 3 tot 4 posities per doel
- Progressie:
- 5 perfecte shots
- Perfect shots op alle ringen
- Extra posities voorzien
- 2 spelers starten, elk met een eigen bal.
- Speler 1 begint met een pas naar coach/helper, loopt rond de kegel, ontvangt de pas van speler 2 en neemt een shot van halve afstand.
- Na het shot maakt speler 2 een V-cut weg van de bal, ontvang de pas en neemt een shot van halve afstand.
- Eerste kegel, close-out
- Sliden naar tweede kegel
- Rond de laatste kegel lopen
- Bal pakken
- Lay-up
- Spelers staan achter elkaar op de eindlijn, ter hoogte van de bucket.
- De 1e speler heeft geen bal en loopt rond kegel.
- Ter hoogte van de elleboog krijgt hij de pas van de 2e speler: stop, schijnbeweging en drive naar doel met open step of cross over.
- Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
- Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
- Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
- Regressie:
- Spelen dit 1 keer
- In groepen van 3.
- Eén speler past naar zichzelf via het bord, neemt de rebound en geeft een outlet pas door goed te pivoteren.
- Tweede speler ontvangt de outlet pas en geeft hem aan de derde die achter de eerste stond.
- Iedereen schuift door.
- Oefening gaat continu door.
- De spelers staan verdeeld over 4 hoeken,
- Iedere 2e speler in de rij heeft een bal.
- 2 spelers starten en lopen diagonaal over het veld.
- Aan de 3-punt lijn krijgen zij de pas.
- Front naar doel, schijnbeweging, cross-over naar de ring en in de tegenovergestelde hoek aansluiten.
- De passers lopen op hun beurt diagonaal naar de andere kant.
