Basketbaloefeningen
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- Beginopstelling:
- Iedere speler heeft een bal
- Verdeel de spelers over alle beschikbare doelen
- Deze oefening kan ook voor een afzonderlijke groep gebruikt worden
- Verloop:
- Spelers moeten 3 perfecte shots maken per positie
- Een perfect shot is een shot met 1 hand
- Een perfect shot raakt de ring niet
- Afhankelijk van het aantal spelers voorzie je 3 tot 4 posities per doel
- Progressie:
- 5 perfecte shots
- Perfect shots op alle ringen
- Extra posities voorzien
- 2 spelers starten, elk met een eigen bal.
- Speler 1 begint met een pas naar coach/helper, loopt rond de kegel, ontvangt de pas van speler 2 en neemt een shot van halve afstand.
- Na het shot maakt speler 2 een V-cut weg van de bal, ontvang de pas en neemt een shot van halve afstand.
- Eerste kegel, close-out
- Sliden naar tweede kegel
- Rond de laatste kegel lopen
- Bal pakken
- Lay-up
- Spelers staan achter elkaar op de eindlijn, ter hoogte van de bucket.
- De 1e speler heeft geen bal en loopt rond kegel.
- Ter hoogte van de elleboog krijgt hij de pas van de 2e speler: stop, schijnbeweging en drive naar doel met open step of cross over.
- Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
- Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
- Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
- Regressie:
- Spelen dit 1 keer
- In groepen van 3.
- Eén speler past naar zichzelf via het bord, neemt de rebound en geeft een outlet pas door goed te pivoteren.
- Tweede speler ontvangt de outlet pas en geeft hem aan de derde die achter de eerste stond.
- Iedereen schuift door.
- Oefening gaat continu door.
- De spelers staan verdeeld over 4 hoeken,
- Iedere 2e speler in de rij heeft een bal.
- 2 spelers starten en lopen diagonaal over het veld.
- Aan de 3-punt lijn krijgen zij de pas.
- Front naar doel, schijnbeweging, cross-over naar de ring en in de tegenovergestelde hoek aansluiten.
- De passers lopen op hun beurt diagonaal naar de andere kant.
- Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
- Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
- Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up
Spelers staan opgesteld in 2 rijen.
- Eerste speler in de hoek heeft geen bal en start met een schijnbeweging-cut naar de vleugel.
- Daarna loopt hij backdoor en ontvangt de pas van de speler op de vleugel.
- Die maakt eenzelfde schijnbeweging naar de top.
- Vervolgens snijdt hij ook backdoor en ontvangt de pas vanuit de hoek.
- 4 spelers staan vast op de elleboog van de bucket.
- Andere spelers staan in de 2 rechterhoeken van het veld.
- In 2 give & go's aan de overkant komen, eventueel met korte dribbel en afwerken met lay-up.
- Spelers staan opgesteld in 5 lijnen.
- De eerste rij heeft een bal, de anderen niet.
- 3 verdedigers staan opgesteld in de 3 cirkels en moeten passen proberen onderscheppen.
- Na een pas sluit je aan bij de rij waar je de pas aan gegeven hebt.
- De laatste werkt af met een lay-up en komt terug met de bal.
