Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler.
Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

A loopt de as in en (loopt of om zijn/haar as heen en flatst de bal naar B of geeft een schuifflats naar B).
B neemt de bal open aan en geeft een weighted push (een push die stopt met rollen) in de loop van speler C
C neemt de bal mee en versnelt naar de pionnenlijn zonder de bal te stoppen of te vertragen slaat (een heupslag vlak voor de linker voet is de makkelijkste manier om dit te doen) C de bal in de loop van Speler D
Speler D loopt door de bal heen en neemt de bal sterk aan. Hij loopt door een geeft een backhand flats (HANDEN UIT ELKAAR) naar E
Speler E neemt de bal in een keer aan en geeft een stuiterballetje in de loop van F die aanneemt en scoort!
Differentiatie:
- Speler A moet een schuifflats geven op B (de bal van je stick af laten schuiven)
- Doordraaien: je loopt achter je pass aan

Voeg toe aan training

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

finger tip boven hoofd voor borst kast.
rond het hoofd, middel, knie
maken tussen benen
bal tussen benen loslaten en wisselen van hand om te pakken zonder bots.
bal achter de rug over schouder gooien links rechts.
10x rechts dribbel 10x links dribbel. hard op de bal duwen en niet naar de bal kijken.
2x rechts cross naar links 2x links cross ... Niet naar bal kijken
Een 8 dribbelen door de benen en bal laag houden.
Bal achter de rug blijven dribbelen.
dribbel tussen de benen voor en achter

Voeg toe aan training

Allen op 1 lijn (werken tot aan middenlijn, uitlopen tot aan eindlijn, oefening telkens herhalen)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Je dribeldt tot de middenlijn terwijl de verdediger je naar een kant stuurt tot de basket-basket lijn en de uit lijn na de middelijn 1v1

Voeg toe aan training

Je slide over de achterlijnen en over de middelijn en over de andere lijnen sprintje.
Je loopt er twee keer een achtje en dan even rust en dat 3 keer.
je begint in de hoek

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training